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Comment réduire le cholestérol LDL

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Beaucoup d'entre nous ont entendu dire que le cholestérol nocif pour la santé. Les médecins, les nutritionnistes, mais également les géants de la pharmacie ont convaincu le monde entier que le niveau le cholestérol - Ceci est un indicateur important de leur état de santé.

Aux États-Unis, par exemple, l'hystérie généralisée à propos de cette substance «mortelle» a atteint des proportions sans précédent. Les gens croyaient fermement que la cause la plus importante de leurs maladies (l'obésitéproblèmes cardiaques dépression et autres) est le "mauvais" cholestérol.

Les magasins d'aliments naturels ont commencé à s'ouvrir partout, où les aliments hypocholestérolémiants étaient vendus à des prix totalement non budgétaires. Le sans cholestérol est devenu particulièrement populaire. les régimesauquel même les étoiles de la première grandeur ont adhéré.

En général, la paranoïa au sujet du cholestérol a fait l'affaire. Les fabricants de médicaments, d’aliments et de nutritionnistes ont gagné encore plus d’argent grâce à la peur universelle. Et quel bénéfice de tout ce battage publicitaire a-t-il obtenu pour les citoyens ordinaires? Ce n’est pas triste à comprendre, mais tout le monde ne sait pas ce qu'est le cholestérol., et s’il est nécessaire d’entreprendre quoi que ce soit spécifiquement pour abaisser son niveau.

Qu'est-ce que le cholestérol et comment le gérer?

Nous pensons que chacun de nous au moins une fois s'est demandé comment se débarrasser du cholestérol du sang. Avant de parler des dangers du cholestérol pour le corps humain, examinons les concepts de base.

Donc le cholestérol ou le cholestérol (formule chimique - C 27 H 46O) est un alcool lipophile (gras) naturel, c.-à-d. un composé organique présent dans les cellules d'organismes vivants.

Cette substance n'est pas soluble dans l'eau, contrairement aux autres graisses. Dans le sang humain, le cholestérol est contenu sous la forme de composés complexes (y compris protéines de transportouapolipoprotéines), le soi-disant lipoprotéines.

Il existe plusieurs groupes principaux de protéines de transport qui livrent le cholestérol à divers organes et tissus:

  • poids moléculaire élevé (en abrégé HDL ou HDL) - ce sont des lipoprotéines de haute densité, qui appartiennent à la classe des lipoprotéines plasma sanguinsouvent appelé «bon» cholestérol,
  • faible poids moléculaire (en abrégé LDL ou LDL) - il s’agit de lipoprotéines de faible densité, elles font également partie du plasma sanguin et appartiennent au soi-disant "mauvais" cholestérol,
  • très faible poids moléculaire(abrégé en VLDL ou VLDL) est une sous-classe des lipoprotéines de très basse densité,
  • chylomicrons - Il s’agit d’une classe de lipoprotéines (protéines) qui sont produites par les intestins à la suite du traitement de lipides exogènes (un groupe de graisses organiques), qui diffèrent par leur taille significative (diamètre de 75 à 1,2 microns).

Environ 80% du cholestérol contenu dans le sang humain est produit par les glandes sexuelles, le foie, les glandes surrénales, les intestins et les reins, et seulement 20% est ingéré.

Le cholestérol joue un rôle important dans le cycle de vie des organismes vivants. Ce composé organique est impliqué dans la production de glandes surrénales irremplaçables. hormones stéroïdes(œstrogène, cortisol, progestérone, aldostérone, testostérone et ainsi de suite) ainsi acides biliaires.

Le fonctionnement normal du système immunitaire et nerveux humain est impossible sans cholestérol. Grâce à cette substance, il est synthétisé dans le corps vitamine D, qui est crucial pour le métabolisme calcium-phosphore.

Comment réduire le cholestérol sanguin?

Il est bien connu que le cholestérol peut nuire au corps humain en raison de la formation de plaques de cholestérol sur les parois des vaisseaux sanguins. En raison de cet effet négatif, le risque de thrombose augmente, ce qui entraîne un risque de développement. infarctus du myocarde, embolie artérielle pulmonaire, accident vasculaire cérébralet l'apparition soudaine mort coronaire.

S'agissant des dommages pour la santé humaine, les experts se réfèrent à des études qui ont permis de constater que dans les pays où le taux de cholestérol était élevé dans la population, les maladies cardiovasculaires étaient très répandues.

Certes, de telles études scientifiques faisant autorité suggèrent que non seulement le «mauvais» cholestérol, mais également d’autres facteurs importants sont à blâmer.

Par conséquent, ne vous précipitez pas et réfléchissez à la manière de réduire le cholestérol de toute urgence. Non seulement il est «coupable».

De plus, le corps ne produit rien de superflu et de nocif pour lui-même. En fait, le cholestérol est une sorte de mécanisme de protection. Cette substance est indispensable pour les cellules et les parois vasculaires qui «réparent» le cholestérol en cas d’usure ou de lésion.

Un faible taux de cholestérol rend les vaisseaux aussi vulnérables qu'avec une concentration élevée de ce composé dans le sang humain. Tout n'est pas aussi clair qu'il n'y paraît à première vue. Par conséquent, parler de la façon de réduire le cholestérol dans le sang avec des médicaments ou un régime alimentaire spécial est nécessaire uniquement en cas de besoin réel.

De plus, seul un médecin peut conclure que le patient a besoin d'un traitement spécial pour réduire le cholestérol dans le corps et éviter d'éventuelles conséquences négatives pour sa santé. Cependant, ne soyez pas vigilant, car le cholestérol peut être vraiment dangereux.

Par conséquent, pour surveiller son niveau vaut toutes les personnes après quarante ans, quel que soit leur sexe, et en particulier celles qui sont sujettes aux maladies cardiovasculaires, souffrent l'hypertension ou de excès de poids. Le cholestérol sanguin est mesuré en millimoles par litre (en abrégé mmol / l *) ou en milligrammes par décilitre (mg / dl *).

Il est considéré comme idéal lorsque le taux de «mauvais» cholestérol ou LDL (lipoprotéines de faible poids moléculaire) ne dépasse pas 2,586 mmol / L chez les personnes en bonne santé et 1,81 mmol / L chez les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires. Indicateurs moyens et acceptables pour les médecinsle cholestérolLes valeurs comprises entre 2,5 mmol / L et 6,6 mmol / L sont prises en compte.

Si l'indicateur de cholestérol dépasse le niveau de 6,7, que faire dans une telle situation et, plus important encore, comment l'éviter. Pour prescrire un traitement, les médecins se concentrent sur les indicateurs suivants:

  • si le niveau de LDL dans le sang atteint un indicateur supérieur à 4,138 mg / dl, il est recommandé au patient de suivre un régime thérapeutique spécial afin de faire baisser le taux de cholestérol à 3,362 mmol / l,
  • si le taux de LDL est obstinément supérieur à 4,138 mg / dl, alors, dans une telle situation, un médicament est prescrit aux patients.
L'âge de l'hommeCholestérol sanguin normal
Nouveau-nés3 mmol / l
De l'année à 19 ans2,4-5,2 mmol / L
20 ans
  • 3.11-5.17 mmol / L - pour les femmes,
  • 2,93-5,1 mmol / L - pour hommes
30 ans
  • 3,32-5,8 mmol / L - pour les femmes,
  • 3,44 à 6,31 mmol / L - pour hommes
40 ans
  • 3,9 à 6,9 mmol / L - pour les femmes,
  • 3,78-7 mmol / l - pour homme
50 ans
  • 4,0-7,3 mmol / l - pour les femmes,
  • 4.1-7.15 mmol / L - pour hommes
60 ans
  • 4,4-7,7 mmol / l - pour les femmes,
  • 4,0-7,0 mmol / L - pour hommes
70 ans et plus
  • 4,48 à 7,82 mmol / L - pour les femmes,
  • 4,0-7,0 mmol / L - pour hommes
  • * Mmol (millimol, égal à 10-3 mol) est une unité de mesure de substances en SI (abréviation de International Measurement System).
  • *Litre (abrégé en l, égal à 1 dm3) est une unité hors système permettant de mesurer la capacité et le volume.
  • * Milligramme (mg abrégé, égal à 103 g) est une unité de mesure de la masse en SI.
  • * Deciliter (abréviation de dl, égal à 10-1 litre) - unité de mesure du volume.

Traitement de cholestérol

Les causes de l'hypercholestérolémie sont:

  • l'obésité,
  • longtemps fumer
  • surcharge pondérale due à la suralimentation,
  • perturbation le foiepar exemple stagnation de la bile à la suite de l'abus d'alcool,
  • diabète sucré,
  • inactivité physique,
  • surabondance hormones surrénales,
  • nutrition inadéquate (amour des aliments trop gras contenant des gras trans malsains, des aliments riches en glucides, tels que les sucreries et les sodas, ainsi que du manque de fibres dans les aliments),
  • désavantage hormones thyroïdiennes,
  • mode de vie sédentaire et faible activité physique,
  • désavantage hormones du système reproducteur,
  • hypersécrétion d'insuline,
  • maladie rénale,
  • prendre certains médicaments.

Il arrive parfois que le traitement de l'hypercholestérolémie soit prescrit avec un diagnostic aussi petit que dyslipoprotéinémie familiale héréditaire (déviations dans la composition des lipoprotéines). Alors, comment traiter l'hypercholestérolémie? Il convient de noter qu’une solution médicale à ce problème n’est pas immédiatement utilisée, ni dans tous les cas.

Il n’existe pas que des méthodes médicinales permettant d’agir sur le cholestérol afin de réduire son niveau. Au stade initial, vous pouvez faire face au problème sans prendre de pilule. Les médecins disent qu'il n'y a pas de meilleur médicament que la prévention. Mener une vie saine et active.

Essayez de marcher plus au grand air, surveillez votre alimentation et pratiquez tout sport associé à au moins une activité physique modeste mais régulière.

Avec ce style de vie, vous ne craindrez aucun cholestérol.

Si les changements de mode de vie n’ont pas donné de résultats positifs, alors dans ce cas, le médecin prescrit au patient statines Des médicaments qui réduisent le cholestérol et préviennent-ils des maladies telles que un coup et crise cardiaque.

En plus des statines, il existe d'autres médicaments qui réduisent la teneur en «mauvais» cholestérol, qui diffèrent par leur composition. Il est important de noter que les statines et les autres médicaments conçus pour lutter contre le cholestérol présentent un certain nombre de contre-indications et, comme il est apparu au cours de recherches scientifiques à grande échelle, des effets secondaires graves.

Par conséquent, beaucoup de gens se demandent comment réduire le cholestérol sans médicaments. La première chose qui me vient à l’esprit dans cette situation est d’essayer des méthodes de traitement du cholestérol avec des remèdes populaires. La médecine traditionnelle est un réservoir inconditionnel d’informations utiles, où vous pouvez trouver de nombreuses réponses à la question de savoir quoi faire si un taux de cholestérol élevé menace votre santé.

Cependant, ne vous précipitez pas pour traiter le «mauvais» cholestérol avec des remèdes populaires. Soyez prudent et consultez d’abord un médecin qui déterminera la cause de la maladie et vous expliquera de manière experte comment réduire le cholestérol sanguin sans comprimés.

Remèdes populaires pour réduire le cholestérol sanguin

Parlons de la façon de réduire les remèdes populaires de cholestérol sanguin. Il est possible d'influencer le niveau de cholestérol dans le sang non seulement à l'aide d'un régime alimentaire spécial et de médicaments. Dans certains cas, il peut être extrêmement efficace de lutter contre les remèdes populaires présentant un taux de cholestérol élevé.

L'essentiel est de consulter un médecin avant de commencer un traitement indépendant à domicile pour éviter des conséquences négatives indésirables (réaction allergique, aggravation de l'état). Il existe de nombreux remèdes populaires pour réduire le cholestérol.

Cependant, loin d’eux tous contribueront réellement à abaisser le niveau d’une substance donnée à un niveau normal. Il s’agit de la réaction différente du corps humain à certains remèdes populaires pour le cholestérol élevé dans le sang.

La même méthode peut être efficace pour une personne et pour une autre, elle est inutile ou même dangereuse.

Par conséquent, les médecins sont extrêmement sceptiques quant à l'automédication, même à première vue, il semble que ce soient des méthodes totalement inoffensives et centenaires.

Néanmoins, il est préférable de se faire soigner sous la surveillance d'un médecin, qui pourra ajuster le traitement à temps pour obtenir le meilleur résultat.

Alors, comment faire baisser les remèdes populaires de cholestérol. Le traitement avec des remèdes populaires consiste principalement à utiliser toutes sortes de "cadeaux" de la nature, par exemple des infusions et des décoctions d'herbes médicinales ou d'huiles végétales médicinales.

L’utilisation de remèdes homéopathiques pour réduire le cholestérol n’est autorisée que dans les cas où vous êtes certain qu’un tel traitement ne provoquera pas la survenue de complications graves, telles que la persistance de complications. réactions allergiques. Par conséquent, n’exagérez pas l’automédication, afin de ne pas nuire davantage à votre santé.

Herbes pour réduire le cholestérol sanguin

Les partisans de la médecine traditionnelle soutiennent que certaines plantes médicinales sont aussi efficaces dans la lutte contre le cholestérol que les médicaments pharmacologiques modernes. Pour conclure à la légitimité de telles déclarations, vous ne pouvez expérimenter que les effets curatifs des méthodes de traitement homéopathique. Alors, comment se débarrasser du «mauvais» cholestérol et comment nettoyer les parois des artères à l'aide d'herbes.

Dioscorée du Caucase

Peut-être que cette plante médicinale peut être considérée comme la plus efficace dans la lutte contrele cholestérol. Le rhizome de Dioscorea contient une grande quantité saponinesqui, lorsqu'ils sont combinés avec du cholestérol et des protéines dans le corps humain, ont un effet dévastateur sur les générateurs athérosclérose composés protéiques-lipoïdes.

Vous pouvez faire une teinture du rhizome de la plante ou prendre une racine de dioscorée écrasée avec une cuillerée à thé de miel quatre fois par jour après avoir mangé, ce qui, soit dit en passant, est elle-même incluse dans la liste des aliments recommandés pour une utilisation avec des problèmes de cholestérol. L'efficacité de ce remède homéopathique a été prouvée par des recherches scientifiques.

Dioscorea Caucasian aidera non seulement à nettoyer en profondeur les vaisseaux, mais améliorera également considérablement la athérosclérose, réduit la pression, normalise le système cardiovasculaire, par exemple avec angine de poitrine outachycardie. De plus, les composants actifs qui composent la plante sont utilisés dans la production de préparations cholérétiques et hormonales.

Callisia Parfumé

Chez le peuple, cette plante est généralement appelée la moustache dorée. Kallizia est une plante d'intérieur qui a longtemps été utilisé comme remède contre les maladies système endocrinien, athérosclérose, processus inflammatoires de la prostateainsi que des maux métaboliques.

Le jus de la plante contientkempférol, quercétine etbeta sitostérol. Ces légumes flavonoïdes selon les assurances des guérisseurs traditionnels et avoir un effet bénéfique sur le corps humain. Pour réduire le cholestérol, utilisez une infusion à base de Golden Moustache.

Pour préparer le médicament, prenez les feuilles de la plante, lavez-les et coupez-les en petits morceaux, puis versez de l'eau bouillante. La moustache dorée est exigée pendant un jour, puis ils boivent l'infusion une cuillerée à soupe trois fois par jour une demi-heure avant un repas. Conservez le récipient de médicament dans un endroit sombre. Une telle perfusion aide à lutter non seulement contre le cholestérol, mais également contre l'hyperglycémie.

Racine de réglisse

Les propriétés cicatrisantes de ce type de légumineuses sont officiellement reconnues par la médecine et sont largement utilisées dans l'industrie pharmaceutique pour la fabrication de divers types de médicaments. Les racines de réglisse contiennent de nombreux composés hautement actifs qui aideront à normaliser le taux de cholestérol élevé dans le corps humain.

À partir de la racine de la plante, faites une décoction de la manière suivante. Versez deux cuillères à soupe de racine de réglisse séchée et pilée dans deux verres d’eau bouillante, puis faites cuire à feu doux pendant 10 minutes, en remuant constamment.

Le bouillon résultant est filtré et insisté. Vous devez prendre un tel médicament quatre fois par jour après avoir mangé.

Il est important de noter qu'il est conseillé d'utiliser une décoction de racine de réglisse pendant trois semaines consécutives au maximum.

Ensuite, il est recommandé de faire une pause d'un mois et, si nécessaire, de répéter le traitement.

Styphnobius ou Sophora japonais

Les fruits d'un plant de haricot comme la sophora en combinaison avec du gui blanc combattent efficacement l'hypercholestérolémie. Pour préparer la perfusion, vous devez prendre cent grammes de chacun des ingrédients de la plante et verser un litre de vodka.

Le mélange obtenu est maintenu pendant trois semaines dans un endroit sombre, puis consommé un repas dans une cuillère à thé trois fois par jour. Une telle teinture aidera à guérir l'hypertension, améliore la circulation sanguine et normalise le taux de cholestérol dans le sang.

2. Mangez plus d'avocats, de noix et de graines, ainsi que de l'huile d'olive

Ces aliments sont riches en phytostérols (également appelés stérols végétaux), qui aident efficacement à réguler le cholestérol. Les phytostérols peuvent également être pris comme suppléments.

Les avocats sont les plus riches en une fraction de phytostérol appelée bêta-sitostérol. Si vous mangez au moins un demi-avocat par jour pendant trois semaines, cela peut entraîner une réduction de 8% du cholestérol total (par rapport aux 5% fournis par un régime faible en gras), une réduction des triglycérides et une augmentation de 15% du cholestérol HDL. % Dans une étude utilisant des avocats, les taux de LDL ont été réduits de 22%. Les avocats contiennent environ 76 mg de bêta-sitostérol par 100 g (7 c. À soupe d’avocats).

Les graines de sésame, le germe de blé et le son de riz brun ont la plus forte teneur en phytostérol total (400 mg), suivies des pistaches et des graines (300 mg), des graines de citrouille (265 mg) et des pignons de pin, graines de lin et amandes (200 mg) g poids. Il a été démontré que la consommation de 2 onces (56 grammes) d’amandes par jour réduisait le LDL de 7% et augmentait le HDL de 6%.

В столовой ложке оливкового масла содержится около 22 мг фитостеринов (150 мг на 100 г). Замена насыщенных жиров на мононенасыщенные, такие как те, которые содержатся в оливковом масле, может снизить ЛПНП на целых 18%. L'huile d'olive (surtout non filtrée) détend l'endothélium sur les parois des vaisseaux sanguins et réduit l'inflammation. Dans une étude, l’utilisation de l’huile d’olive augmentait de 7% le taux de cholestérol HDL, alors que le régime alimentaire des volontaires contenait des aliments à indice glycémique élevé. L’huile de son de riz et l’huile de pépins de raisin ont également montré de bons résultats dans l’amélioration du rapport LDL / HDL.

3. Exclure les graisses trans des aliments (graisses hydrogénées et partiellement hydrogénées)

Les gras trans se retrouvent dans de nombreuses variétés de crème au café, de crème, de la plupart des types de margarine et de maïs soufflé préparé, dans les aliments frits et dans de nombreux aliments transformés, en particulier les aliments de type «fast food». Les gras trans contiennent des particules de LDL qui causent de nombreuses maladies graves et réduisent également les taux de HDL.

Il a été démontré qu'une réduction de 1% de l'apport calorique due aux acides gras trans peut réduire le risque de maladie cardiovasculaire d'au moins 50%. Cela signifie que si vous retirez 20 calories des graisses trans de 2000 calories par jour (seulement 2 grammes!), Vous obtiendrez un résultat étonnant! N'oubliez pas que l'étiquette du produit alimentaire indique «Ne contient pas de graisses trans» si elles contiennent moins de 0,5 gramme par portion. Par conséquent, faites également attention aux mots «hydrogéné» ou «saturé» dans la liste des ingrédients. Même de petites quantités de gras trans peuvent contribuer à l'inflammation, au diabète et à un risque accru de crise cardiaque et de cancer.

4. Fournissez-vous du magnésium

Consommez plus d'aliments riches en magnésium, comme les graines de citrouille, les germes de blé, le saumon, le soja et les grains entiers. Les cellules endothéliales qui tapissent les artérioles perdent leur capacité à repousser les graisses hydrogénées si leur environnement est appauvri en magnésium. On estime qu'environ 70% des résidents américains souffrent d'un manque de magnésium.

Le magnésium est un relaxant neuromusculaire. Il aide également à réparer les cellules endommagées, assimile le calcium, aide à réduire la pression artérielle et peut réduire la fréquence et la gravité des crises de migraine de 40% environ. Une étude a montré que le magnésium agit en fait comme une statine médicamenteuse, réduisant les LDL et augmentant les HDL, mais sans effets secondaires. Vous devez soit vous assurer que votre alimentation contient suffisamment de magnésium, soit prendre environ 250 mg de magnésium deux fois par jour sous forme de supplément (de préférence avec du calcium).

5. Réduire le sucre

Une diminution de l'indice glycémique des aliments consommés (une moyenne de 46 contre 61 sur une échelle de 100 pour la teneur en sucre) au cours de la semaine augmente le HDL de 7%. Dans une étude, des taux de CRP trois fois plus élevés ont été obtenus chez les femmes qui incluaient des aliments à indice glycémique élevé par rapport à celles qui consommaient des aliments à faible indice glycémique. Les pointes de sucre dans le sang augmentent la viscosité (glycosylation) des globules rouges.

6. Mangez plus de fibres solubles, prenez des prébiotiques et des probiotiques

L'avoine et le son d'avoine, le son de riz brun, les pois, les légumineuses (notamment le soja), les lentilles, les graines de lin, le gombo et l'aubergine sont de bonnes sources de fibres solubles. Le son d'avoine (100 g par jour) a abaissé le LDL de 14% chez les hommes présentant un taux de cholestérol élevé.

Les types de fibres végétales qui ne digèrent pas mais favorisent la fermentation et nourrissent certaines bactéries utiles (appelées probiotiques) dans le côlon sont appelés prébiotiques (par exemple, l'inuline, les fructooligosaccharides ou les oligosaccharides de soja). De plus, l'inuline glucidique modérée réduit les dépôts de graisse dans le foie et les triacylglycérides plasmatiques. Les probiotiques peuvent réduire les LDL (5 à 8% des souches de Lactobacillus ac> Longum)) et augmenter les HDL jusqu’à 25% en présence de prébiotiques tels que l’oligofructose ou l’inuline.

7. Prenez de la vitamine D3

Récemment, il a été découvert que la vitamine D ("vitamine solaire") était extrêmement importante pour le corps pour de nombreuses raisons et que ses doses élevées étaient beaucoup moins toxiques qu'on ne le pensait auparavant. Des études récentes ont montré que même de petites doses quotidiennes de 500 M.E. La vitamine D a aidé les patients gravement malades à réduire de 25% la CRP et chez certains patients, une augmentation significative du taux de HDL après prise de suppléments de vitamine D. Une augmentation de la vitamine D est désormais associée à un risque réduit de décès pour une raison quelconque, y compris une crise cardiaque.

Un verre de lait contient 100 M.E. vitamine D, dans 100 g de saumon sockeye - environ 675 M.E. vitamine D3. Sous la lumière directe du soleil, une peau nue peut produire 10000-20000 M.E. par une journée ensoleillée (sans écran solaire), mais la plupart des résidents américains semblent avoir de faibles taux de vitamine D (même dans le sud des États-Unis). Les scientifiques vont mener une expérience de masse, avec un apport journalier de 2000 M.E. vitamine D3 pendant 2-3 mois, de sorte que, selon les résultats de la surveillance sanguine, détermine le besoin optimal en vitamine D.

Ne prenez pas de suppléments de vitamine D sans surveillance médicale si vous avez une sarcoïdose ou si vous avez une maladie du foie, des reins ou de la parathyroïde.

8. Mangez plus de fruits bleus, violets et rouges.

Les polyphénols de myrtilles, de grenade, de canneberges, de raisins rouges et d’huile d’olive non filtrée augmentent le taux de HDL. Si vous mangez environ 150 grammes de baies, de purée de pommes de terre ou de nectar (myrtilles, airelles, cassis, fraises, framboises et aronia), le HDL peut augmenter de 5% en 8 semaines. Après 1 mois de consommation quotidienne, 6 onces de jus de canneberge pur (normalement, il devrait être dilué avec 3 parties d'eau), le taux de HDL a augmenté de 10%. Le jus de canneberge augmente les antioxydants plasmatiques et le cholestérol HDL. Cela correspond à une réduction d'environ 20 à 40% du risque de maladie cardiovasculaire.

Vous pouvez également mélanger du jus de canneberge non sucré avec de la grenade, du jus de raisin rouge et / ou du jus de bleuet. Le vin rouge présente certaines contradictions, car une augmentation du HDL ne s'étend pas à la fraction la plus utile du HDL-2B. L'alcool peut également augmenter les triglycérides, mais les peaux de raisins rouges et éventuellement les os écrasés peuvent réduire le cholestérol. L'extrait de pépins de raisin est similaire au pycnogenol, les deux pouvant également jouer un rôle dans la réduction du cholestérol sanguin.

Puisque l'alcool contribue également à l'hypertension, aux maladies du foie, au cancer du sein, à la prise de poids, et crée une dépendance et peut causer des accidents, l'American Heart Association ne recommande pas le vin comme moyen de réduire le cholestérol. Mais le resvératrol, présent dans le vin rouge, les raisins rouges, les arachides et le Foti (herbe chinoise), peut être utilisé comme additif avec les mêmes propriétés bénéfiques.

9. Essayer quelque chose de nouveau

Essayez la niacine (acide nicotinique), le chocolat noir (minimum 70% de cacao), la curcumine (extrait de curcuma), le jus de chou ou le thé à l'hibiscus pour augmenter votre taux de HDL. Utilisez de la vitamine K2 pour déplacer le calcium des plaques artérielles vers les os. Réduisez le LDL et le risque de cancer grâce aux champignons orientaux (bouillis pendant au moins 5 minutes).

Essayez la niacine (acide nicotinique), le chocolat noir (minimum 70% de cacao), la curcumine (extrait de curcuma), le jus de chou ou le thé à l'hibiscus pour augmenter votre taux de HDL. Utilisez de la vitamine K2 pour déplacer le calcium des plaques artérielles vers les os. Réduisez le LDL et le risque de cancer grâce aux champignons orientaux (bouillis pendant au moins 5 minutes).

10. Entraînez-vous, détendez-vous, souriez davantage

L'exercice soulage l'inflammation, augmente le cholestérol HDL, aide l'insuline à contrôler la glycémie et à réduire le stress. Le fait de rester en forme (au moins 30 minutes d'exercice 4-5 fois par semaine ou de marcher plus de 130 minutes par semaine) réduit d'environ 50% le risque de décès par maladie cardiovasculaire, quel que soit le niveau de cholestérol.

Les observations de personnes âgées sédentaires ont montré qu’en 6 mois, leur CRP s’aggravait de 15%, c’est-à-dire autant que lorsqu’elles prenaient des statines. L'exercice améliore la CRP et augmente le taux de HDL. Le repos et le rire aident également. Chez les lapins soumis à un régime athérogène, le développement de l’athérosclérose a été réduit de 60%, quand un élève qui nourrissait des lapins les a également caressés.

Chez les personnes souffrant d'insuffisance cardiaque congestive et de dépression légère, la probabilité de décès dans les 5 ans était 44% plus élevée que chez celles qui n'avaient pas de dépression. Après des crises cardiaques, à qui on a montré des vidéos ou des comédies drôles tous les jours pendant une heure, la fréquence des crises cardiaques récurrentes l’année suivante était cinq fois plus faible. Le rire améliore la circulation sanguine, abaisse la tension artérielle et libère des hormones de stress.

Note: un taux de cholestérol trop bas peut augmenter le risque de dépression, d'agression et d'hémorragie cérébrale. Le cholestérol est nécessaire à la formation des cellules cérébrales, à la mémoire, à la lutte contre les infections et le cancer (ainsi qu'à la production d'hormones, dont la vitamine D). L'essentiel est de réduire l'inflammation et l'oxydation du cholestérol, ainsi que de suivre un régime alimentaire sain, de faire de l'exercice et de se détendre, et d'augmenter éventuellement le taux de HDL utile.

Catégories: Santé et beauté / Traitement avec des remèdes populaires

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    "Réduire le cholestérol sanguin pour améliorer la fonction cardiaque signifie réduire les triglycérides et le cholestérol LDL collant (appelé" mauvais "), ainsi que l'augmentation du cholestérol HDL protecteur (" bon ")."
    Cela signifie-t-il quelque chose à quelqu'un? Mais en réalité, une diminution du cholestérol sanguin ne réduit pas le risque d'athérosclérose.

    Les études des dernières décennies ont généralement montré que le cholestérol était la principale cause d'athérosclérose.
    Trois citations de l'article "Cholestérol et athérosclérose: vues traditionnelles et idées modernes" (http://www.eurolab.ua/encyclopedia/565/43445/):
    "Il est généralement admis que l'athérosclérose est un processus polyétiologique et, à ce jour, plus de 250 facteurs de risque endogènes et exogènes ont été décrits. Cependant, il est caractéristique que ni l'un ni l'autre des facteurs de risque endogènes et exogènes ne soit obligatoire, et qu'il existe une athérosclérose caractéristique. personnes atteintes d'hypercholestérolémie (GHE) et de cholestérol normal (cholestérol) dans le sang, chez les personnes souffrant d'hypertension artérielle et de pression artérielle normale, chez les personnes obèses et en cachexie, avec ou sans diabète sucré. "
    "1. Le cholestérol est un composant structurel essentiel des membranes cellulaires, un facteur nécessaire à la production d'un certain nombre d'hormones et au maintien de l'activité normale du système immunitaire. Le système de lipoprotéines assure son administration dans les cellules et sa sortie inversée vers le foie, empêchant ainsi une accumulation intracellulaire excessive avec le développement d'un effet cytotoxique. Par conséquent, le niveau de cholestérol dans le sang reflète l'adéquation du fonctionnement du système de transport des lipoprotéines, mais n'est pas un facteur physiologique ou pathogénétique Ktorov ". Lisez la dernière phrase de cette citation lentement et pensivement.
    "7. Les lésions athérosclérotiques de la paroi vasculaire sont basées sur une inflammation locale, qui se développe indépendamment des troubles du métabolisme des lipoprotéines sanguines, une inflammation systémique, mais est significativement potentialisée par celle-ci."

    "Chaque diminution de 1% du LDL entraîne une réduction d'environ 1% du risque de maladie cardiovasculaire. Parallèlement, après une augmentation de 1% du HDL, votre risque cardiovasculaire pourrait diminuer de 2 à 4%! Il semble que le HDL ait également un effet anti-inflammatoire (antioxydant) ".
    Ici, voici le mot clé "peut", c’est-à-dire que cet événement n’est PAS GARANTI. Ils peuvent diminuer, mais ne peuvent pas diminuer, mais peuvent augmenter.
    "Celui qui donne la probabilité de vérité devient sciemment ou inconsciemment un trompeur." (J. Berzelius)

    "L'exercice soulage l'inflammation, augmente les HDL, aide l'insuline à contrôler la glycémie et réduit le stress."
    En fait, seul le sucre contenu dans le sang est consommé. Et les exercices physiques ne soulagent pas l'inflammation du tout, pas en vain, car après une maladie, les écoliers sont dispensés des cours d'éducation physique. Et quel stress puissant est l'exercice.
    Il n’est pas rare que l’activité physique réduise considérablement la vie. "Le joueur de football de l'école de la jeunesse Furman Yerevan, Gevorg Sukiasyan, âgé de 17 ans, est décédé d'un arrêt cardiaque. L'incident s'est produit le 14 octobre, lorsque Sukiasyan s'est senti indisposé lors de la prochaine séance de formation et a été emmené à l'hôpital, mais les médecins n'ont pas sauvé le jeune homme." (http://www.armsport.am/ru/news/2/29/2320-19/) Dans le sport, il y a en fait plusieurs cas de mort subite. Il existe des documents à ce sujet sur Wikipedia. Demandez combien de morts ont assisté aux cours d'éducation physique à l'école.

    Essayez la niacine (acide nicotinique), le chocolat noir (minimum 70% de cacao), la curcumine (extrait de curcuma), le jus de chou ou le thé à l'hibiscus pour augmenter votre taux de HDL.
    Si vous n'avez nulle part où aller, essayez. Et si vous voulez le faire judicieusement, vous devez comprendre que ces fonds ne peuvent pas affecter le niveau de HDL (ils n'ont tout simplement rien à faire).

    Réduction du cholestérol: Étape 1 - Perte de poids modérée

    Nous soulignons que toute perte de poids devrait être modérée. Cela devrait être fait en bonne santé (!) d'une manière normale. En consultation avec votre fournisseur de soins de santé. Aujourd'hui, vous pouvez rencontrer beaucoup de personnes pour qui le principal objectif de la vie est de réduire le cholestérol sanguin! La raison en est une publicité agressive des drogues, souvent exagérée. C’est la raison pour laquelle certains camarades vont aux extrêmes et excluent complètement les aliments même très sains de leur régime alimentaire.

    Le poids corporel doit être surveillé. Les médecins néerlandais, sur la base d'une étude de vingt ans, ont conclu que chaque augmentation de poids d'un demi-kilogramme entraînait une augmentation du cholestérol de deux unités. L'argument suivant est que plus le poids est élevé, plus le corps produit de cholestérol. C'est logique, nous sommes donc organisés par nature. Par conséquent, si vous êtes non seulement en surpoids, mais également moins chaud, vous devez perdre du poids modérément pour que la diminution normale du cholestérol LDL se produise, sans compromettre la santé globale.

    Comment réduire le cholestérol LDL - recommandations pratiques:

    • Non aux graisses!

    Dans votre alimentation quotidienne, réduisez considérablement les aliments gras (temporairement EXCLURE nourriture frite!)

    • Utilisez plus souvent les huiles végétales (surtout l'huile d'olive).

    Ces produits ne contiennent pas de cholestérol nocif. Ceci peut être vu dans un tableau séparé (pour les huiles) sur notre site Web et commenté.

    • Ne pas manger beaucoup d'œufs.

    Cela ne signifie pas que vous devez les abandonner complètement. Il suffit d'utiliser des protéines dans la cuisine. Depuis la concentration principale de cholestérol dans les oeufs est observée dans les jaunes.

    • Afin de réduire le cholestérol - s'appuyer sur les légumineuses.
    • Essayez de manger plus de fruits.

    Ce sont ces dons de la nature qui contiennent moins de cholestérol - de pectines.

    • Assurez-vous d'inclure la farine d'avoine dans votre régime

    (ou pains au son d'avoine).

    • Dans des limites raisonnables manger du boeuf, du veau.
    • Mangez plus d'ail (au moins 2 clous de girofle par jour).
    • De la gamme des produits laitiers au moins temporairement arrêtez le choix - sur le lait écrémé.

    L'activité physique aidera à réduire le cholestérol.

    La prochaine étape est l'exercice. Vous pouvez essayer vous-même des remèdes traditionnels qui abaissent le cholestérol, prenez des statines, etc. Mais si une personne a un style de vie principalement sédentaire, alors cela est inefficace. Les progrès sont bien sûr intéressants. Mais aujourd'hui, un très grand nombre de personnes travaillent dans des bureaux, assis devant des ordinateurs. De retour à la maison, ils s’assoient de nouveau devant un ordinateur ou s’allongent dans un confortable canapé. Ainsi, vous pouvez lentement, mais sûrement - «ruiner» le corps.

    Exercice approprié (même un exercice élémentaire le matin) - détruisez efficacement le blocus de cholestérol. Non seulement l’augmentation du taux de bon cholestérol HDL, mais aussi la réduction du pourcentage de mauvais cholestérol, c’est-à-dire LDL Des charges intensives aident notre corps à se débarrasser de la graisse, en "s'installant" après avoir mangé. Si la graisse ne «reste» pas longtemps dans le sang, la probabilité qu'elle ne «colle» pas aux parois des artères diminuera considérablement.

    Comme l'ont découvert des scientifiques de l'Université Brown, les personnes qui pratiquent le jogging matinal nettoient leur corps 75% plus rapidement que celles qui se revigorent le matin, exclusivement avec une tasse de café et une cigarette.

    Réduction du cholestérol LDL - Conseils pratiques:

    • (recommandé par: pour les jeunes de moins de 45 ans) Si vous (!) êtes en bonne santé, incluez-le dans votre emploi du temps course du matin. Vous devez démarrer cette entreprise par étapes, c.-à-d. depuis le début, alternent souvent courir et marcher. "Co Launch" ne vaut pas la peine de prendre d'assaut de longues distances, commencez petit - d'un cercle dans le stade (pas plus de 0,4 km).
    • (nécessaire: pour les personnes de plus de 45 ans). Si vous ne pouvez pas courir, pratiquez ежедневные (!) прогулки на свежем возрасте (как минимум, на расстояния до 3-х километров).
    • Утренняя зарядка (обязательно:для всех возрастов!). Здесь тоже важно в начале – не переусердствовать. По началу выполняйте минимальное количество повторений, только в правильном порядке: разминка шеи – разминка пальцев, разминка кистей – разминка стоп и т.д. То есть, по принципу «верх — низ».
    • Comme pour le travail "sédentaire" et pendant les loisirs devant l'ordinateur faire une pause de 10 minutes - toutes les heures. Essayez de marcher quelque part ou de faire un simple échauffement.

    Par exemple, celui-ci:

    • d'abord, malaxez le cou (au moins 7 fois "gauche - droite", "de haut en bas", 7 tours dans le sens des aiguilles d'une montre, 7 - dans le sens contraire des aiguilles d'une montre),
    • remontez lentement jusqu'aux orteils, puis (dans la «chute libre») abaissez les talons au sol (et ainsi 15 à 20 fois).
    • après cela, en inspirant - levez les mains, en expirant - asseyez-vous en tenant vos mains devant vous (3 fois),
    • plus loin, marcher sur place - pas plus d’une minute.

    Que choisissons-nous: cigarettes ou réduction du cholestérol?

    Comme Mark Twain aimait plaisanter: "Il n’ya rien de plus facile que d’arrêter de fumer ... Personnellement, je l’ai fait 33 fois!" L'idée principale de cet article est de réduire le cholestérol et non de rejeter complètement les mauvaises habitudes. Nous ne vous ferons pas peur avec les conséquences (dans le style de montrer une photo des poumons d'un fumeur ou d'autres choses terribles), nous ne proposerons qu'une alternative.

    Une alternative indolore au tabac ...

    Pour que les fans "soulèvent", au sens figuré, une cigarette est un outil efficace de concentration (pense mieux) ou de relaxation. Vous pouvez donc vous détendre sans nuire à votre santé. Au lieu de fumer, essayez d’écouter de la bonne musique calme. Comme l'ont prouvé des scientifiques américains: des mélodies relaxantes spéciales aident à réduire considérablement le cholestérol LDL! Surtout en conjonction avec une nutrition adéquate et une activité physique modérée (comme nous l'avons écrit ci-dessus).

    C'est prouvé: des mélodies relaxantes spéciales aident à réduire le cholestérol!

    Semer de la luzerne

    Le jus des feuilles de cette plante est utilisé pour nettoyer le corps du cholestérol nocif. Pour ramener le taux de cholestérol à la normale, vous devez prendre deux cuillères à soupe de jus de luzerne trois fois par jour pendant un mois. Cette plante lutte efficacement contre l'ostéoporose et l'arthrite, et contribue également à la guérison des ongles et des cheveux.

    Les fruits et les fleurs de cette plante ainsi que la racine de réglisse, les médecins ont reconnu un médicament efficace dans la lutte contre certaines maladies.

    Les inflorescences d’aubépine sont utilisées pour préparer une perfusion destinée à abaisser le cholestérol.

    Les fleurs sont versées avec de l'eau bouillante et insistées pendant environ vingt minutes.

    Pour utiliser une infusion à base d'inflorescences d'aubépine, il faut au moins quatre fois par jour, une cuillère à soupe avant un repas.

    Cyanose bleue

    Le rhizome sec de la plante est broyé en poudre, versé avec de l'eau, puis bouilli à feu doux pendant environ une demi-heure. Le bouillon cuit est décanté et laissé refroidir. Vous devez utiliser un tel médicament quatre fois par jour avant le coucher, ainsi que deux heures après avoir mangé.

    En outre, une telle décoction peut être utilisée dans le traitement de tousser. En outre, la cyanose normalise la pression artérielle, contribue à améliorer le fonctionnement du système nerveux, améliore le sommeil et élimine efficacement les effets du stress.

    Une autre plante médicinale largement utilisée à la maison. Les inflorescences de tilleul aident à réduire le cholestérol. Ils font une poudre qui est prise trois fois par jour, une cuillère à café pendant un mois.

    Les jardiniers et les jardiniers amateurs appellent cette plante une mauvaise herbe et luttent dans tous les sens avec ses fleurs jaune vif jusqu'à ce qu'elles se transforment en un magnifique ballon de graines. Cependant, une plante comme le pissenlit est un véritable entrepôt de guérison. En médecine traditionnelle, on utilise des inflorescences, des feuilles et des rhizomes de pissenlit.

    Dans la lutte contre le cholestérol, le rhizome de pissenlit est utile, il est séché puis broyé en poudre. À l'avenir, il est pris trente minutes avant un repas, lavé à l'eau claire. En règle générale, après les six premiers mois de traitement, les patients constatent un résultat positif.

    Graines de lin

    Les graines de lin sont un remède vraiment efficace qui aide à éliminer le cholestérol en excès des vaisseaux sanguins du corps. Vous pouvez acheter ce remède homéopathique dans de nombreuses pharmacies. Les graines de lin doivent être ajoutées aux aliments. Pour plus de commodité, elles peuvent être réduites en poudre à l'aide d'un moulin à café classique.

    N'oubliez pas que ce médicament à base de plantes comporte un certain nombre de contre-indications sérieuses, que vous devez connaître avant de commencer un traitement indépendant.

    Les graines de lin non seulement nettoient les vaisseaux plaques de cholestérol, mais contribuent également au renforcement du système cardiovasculaire et normalisent le travail du tractus gastro-intestinal.

    Les infusions et décoctions préparées sur la base de la jaunisse, de la propolis, du cinquefoil blanc, du tremble bisannuel, du chardon, de la graine de plantain, de l’onagre, de la racine de valériane et du chardon peuvent également être efficaces pour normaliser le taux de cholestérol.

    Vous pouvez énumérer à l'infini des remèdes à base de plantes. Nous avons donc choisi les moyens les plus populaires et les plus efficaces pour influer sur le taux de cholestérol.

    Produits pour réduire le cholestérol sanguin

    Parlons plus en détail de la façon d'éliminer le cholestérol du corps. Beaucoup d’entre nous ont probablement au moins une fois réfléchi à la façon de réduire le cholestérol à la maison sans recourir à des médicaments. Bien sûr, il est préférable de consulter un médecin qui fournira une assistance qualifiée.

    Cependant, si vous décidez toujours d'agir de manière indépendante, vous devez d'abord apprendre à vérifier votre taux de cholestérol à la maison avant de passer à des actions actives.

    Pour savoir quelle quantité de cholestérol est présente dans le sang du patient, les médecins utilisent un analyse biochimique.

    Que peut-on utiliser à la maison pour mesurer le cholestérol et obtenir des informations similaires? Heureusement, nous vivons à l'ère de la haute technologie et, au service des citoyens ordinaires, il existe de nombreux dispositifs auparavant exclusivement médicaux, par exemple un kit permettant de déterminer le cholestérol ou la glycémie.

    Après tout, il existe de telles catégories de personnes (patients le diabète personnes atteintes d’une forme grave de maladie cardiovasculaire) qui sont indispensables pour posséder de telles informations. Étant donné que le cholestérol est divisé de manière conditionnelle en «bons» et «mauvais» kits spécialisés à usage domestique, il est possible de déterminer le niveau des deux sous-espèces de composés biologiquement actifs.

    Dans certaines versions, le kit comprend également une bandelette de test pour déterminer le niveau triglycérides dans le sang. L’ensemble contient plusieurs bandelettes réactives qui fonctionnent sur le principe du papier de tournesol, c’est-à-dire changer leur couleur d'origine lorsqu'ils interagissent avec le cholestérol.

    De plus, la teinte de la bandelette réactive dépend du taux de cholestérol dans le sang. Pour effectuer l’analyse à la maison, vous devez vous laver les mains, puis avec la lancette spéciale contenue dans le kit, percez le doigt et touchez la bandelette réactive. Un numéro s'affiche sur l'écran de l'appareil, indiquant la quantité de cholestérol actuellement contenue dans le sang.

    Pour réussir l'analyse en laboratoire médical, le patient doit suivre un certain nombre de règles et de recommandations pertinentes pour la recherche utilisant le kit à domicile. Étant donné que la concentration de cholestérol dépend directement de nombreux facteurs, avant de faire un test à domicile, vous ne devez pas fumer, fumer des boissons alcoolisées, même faibles et en petites quantités.

    Curieusement, même la position du corps humain affecte la précision de l'analyse. On pense que le résultat le plus correct peut être obtenu en position assise.

    Il est extrêmement important de vérifier le niveau de cholestérol dans le régime alimentaire d’une personne. Que puis-je manger et que devrais-je éviter avant de rechercher du cholestérol dans mon sang?

    Environ trois semaines avant l'analyse biochimique, les médecins conseillent aux patients de suivre un régime simple, dont la principale caractéristique est de manger des plats contenant le moins de graisse animale possible. La priorité devrait être donnée aux fruits, aux légumes, aux produits laitiers et aux graisses végétales.

    L'humeur émotionnelle et psychologique d'une personne avant l'analyse est également importante. Des situations stressantes, ainsi que des préoccupations pour la santé, peuvent affecter les résultats d'un test de cholestérol. Par conséquent, avant de procéder à l'analyse, les médecins recommandent de ne pas être nerveux et de passer du temps en paix. Par exemple, vous pouvez vous asseoir et penser à quelque chose d'agréable, en général, vous détendre.

    Nous nous tournons donc vers les réponses aux questions sur ce qui réduit le niveau de composés nocifs dans le sang et sur la manière de réduire rapidement le cholestérol à la maison. Si vous rencontrez les problèmes ci-dessus, vous devez alors commencer à vous conformer aux recommandations suivantes.

    Faites du sport. De nombreux cardiologues affirment qu'une activité physique régulière renforce non seulement le corps humain dans son ensemble, mais contribue également à éliminer les blocs de cholestérol accumulés dans les artères. N'oubliez pas qu'il n'est pas nécessaire d'être un athlète professionnel. Pour rester en bonne santé, il vous suffit de faire de longues marches ou de faire des exercices tous les jours au grand air, en général, vous déplacer.

    Après tout, comme le disaient les anciens: "Le mouvement, c'est la vie!" Les scientifiques ont prouvé que les personnes de plus de cinquante ans qui marchent régulièrement au grand air pendant au moins quarante minutes sont moins sujettes aux maladies cardiovasculaires que leurs pairs sédentaires.

    Il est également bon que les personnes âgées prennent des mesures lentes pour prévenir crise cardiaqueouun coup et nettoyer les vaisseaux du mauvais cholestérol. Toutefois, il convient de rappeler que lors d’une promenade, le pouls d’une personne âgée ne doit pas s'écarter de la norme de plus de 15 battements par minute.

    Abandonnez les mauvaises habitudes. Vous pouvez appeler ce conseil universel pour tous les maux, car fumer ou boire de l'alcool en grande quantité est nocif pour tous, sans exception. Nous pensons qu'il est peu logique de parler de l'impact néfaste de la cigarette sur le corps. Tout le monde sait très bien à quel point la nicotine tue la santé humaine.

    Le tabagisme augmente le risque de développement athérosclérose, une des principales causes de ce qui est considéré comme un taux de cholestérol élevé. En ce qui concerne l’alcool, tout n’est pas aussi clair, car il existe un nombre considérable d’adhérents à la théorie selon laquelle une petite quantité de liqueurs fortes (pas plus de cinquante grammes) ou deux cents grammes de vin sec rouge contribuent à la normalisation du taux de cholestérol.

    Selon de nombreux médecins réputés, alcool, même en petites quantités et de bonne qualité, ne peut pas être considéré comme un médicament dans ce cas. Après tout, il est interdit à de nombreuses personnes de boire de l'alcool, par exemple les patients le diabèteoul'hypertension.Un tel médicament «alcoolique» peut nuire gravement, et non guérir, de telles personnes.

    Mangez bien. C'est une autre règle de la catégorie de l'universel, car l'état de la santé humaine dépend non seulement de son mode de vie, mais également de ce qu'il mange. En fait, manger de manière à mener une vie saine et épanouie n’est pas du tout difficile. Juste pour cela, vous devez faire des efforts, par exemple, apprendre à cuisiner des plats sains, riches en divers composés importants pour la santé.

    Nutrition équilibrée Est un gage de santé. Les médecins et les nutritionnistes répètent cette vérité simple à leurs patients depuis une décennie. Dans le cas du mauvais cholestérol, cette déclaration revêt une signification encore plus importante. Parce que c’est grâce à une bonne alimentation que vous pouvez vous débarrasser des problèmes associés à une substance telle que le cholestérol.

    Quels aliments contiennent du cholestérol?

    Afin de contrôler le cholestérol, vous devez suivre un certain régime alimentaire et éviter les aliments riches en ce composé biologiquement actif. Rappelons que le cholestérol est graisse lipophile, dont le niveau peut augmenter et diminuer les aliments habituels consommés par l'homme dans les aliments.

    Examinons plus en détail la teneur en cholestérol des produits et déterminons ceux qui augmentent le taux de cette substance dans le sang.

    Comme vous pouvez le constater, le tableau ci-dessus ne contient aucun type de produits tels que les légumes, les fruits, les baies, les noix et les graines, ainsi que les huiles végétales (olive, noix de coco, sésame, maïs, tournesol). Cela est dû au fait qu'ils contiennent une petite quantité de cholestérol. C'est pourquoi ces aliments sont à la base d'un régime spécialisé réduisant le cholestérol sanguin.

    Quels aliments augmentent le cholestérol?

    Beaucoup de gens croient à tort que le cholestérol est toujours un mal absolu pour le corps. Cependant, ce n'est pas tout à fait vrai, car il existe un «mauvais» cholestérol (LDL, basse densité) et un «bon» cholestérol (HDL, haute densité). Un niveau élevé de l'un cause un préjudice important à la santé, et l'absence du second entraîne le développement de maladies non moins graves.

    Les niveaux élevés de LDL obstruent les parois des vaisseaux sanguins plaques graisseuses. En conséquence, la bonne quantité de nutriments n’atteint pas le cœur humain, ce qui conduit au développement de maladies graves. maladie cardiovasculaire. L'effet néfaste du cholestérol entraîne souvent la mort instantanée d'une personne.

    Caillot de sangformé à la suite de l'accumulation de plaques de cholestérol est séparé des parois du vaisseau et le bouche complètement. Les médecins disent que cet état n'est pas compatible avec la vie. Le «bon» cholestérol ou HDL ne s'accumule pas et ne bouche pas les vaisseaux. Le composé actif, au contraire, nettoie le corps du cholestérol nocif en l'éliminant au-delà des limites des membranes cellulaires.

    Pour protéger votre corps contre les maux causés par un taux de cholestérol élevé, vous devez d'abord revoir votre régime alimentaire. Complétez-le avec des plats contenant des composés sains et éliminez ou minimisez également l'utilisation d'aliments riches en "mauvais" cholestérol. Alors, où est la plus grande quantité de cholestérol.

    Dans quels aliments le tableau suivant indiquera beaucoup de cholestérol:

    Nom du produit100 grammes de cholestérol
    Cerveaux800-2300 mg
    Le rein300-800 mg
    Oeufs de caille600 mg
    Œufs de poule570 mg
    Foie de boeuf492 mg
    Porc (filet)380 mg
    Maquereau du Pacifique360 mg
    Huîtres325 mg
    Esturgeon étoilé300 mg
    Beurre (ghee)280 mg
    Carpe270 mg
    Beurre (frais)240 mg
    Ventricules De Poulet212 mg
    Jaune d'oeuf202 mg
    Les crabes150 mg
    Calmar150 mg
    Crevette144 mg
    Graisse de porc100 mg
    Agneau bouilli98 mg
    P

    Qu'est ce que le cholestérol?

    En fait, le cholestérol n'est pas du tout un ennemi. Cette substance cireuse se trouve dans chaque cellule du corps et remplit de nombreuses fonctions importantes du cholestérol:

    1. C'est la matière première principale pour la production des acides biliaires, à l'aide de laquelle les graisses alimentaires sont décomposées dans les intestins.
    2. Participe à la production d'hormones, notamment de testostérone et d'œstrogènes.
    3. Joue un rôle important dans la synthèse de la vitamine D.
    4. Renforce les parois cellulaires, y compris les neurones du cerveau.

    En général, il n'y a pas de cholestérol - pas de santé et pas de vie non plus. Une autre question est que, parfois, le cholestérol peut nuire à la santé. Et pas par sa propre faute.

    Quel est le mauvais cholestérol?

    "Bad" est une désignation conditionnelle. Le «bon» et le «mauvais» cholestérol sont une seule et même substance. Seulement avec une nuance.

    Dans le sang, le cholestérol ne peut être sous sa forme pure. Il se déplace dans les vaisseaux sanguins exclusivement en combinaison avec toutes sortes de graisses, protéines et autres substances auxiliaires. Ces complexes s'appellent les lipoprotéines. Ce sont eux (plus précisément leur composition) qui déterminent l'attitude du cholestérol à l'égard du cholestérol.

    • Le «mauvais» cholestérol fait partie des lipoprotéines de basse densité (LDL ou LDL). Les LDL se déposent sur les parois des vaisseaux sanguins, formant ainsi les très mauvaises plaques de cholestérol. Ils perturbent la circulation sanguine et peuvent causer toutes sortes de problèmes cardiovasculaires: crises cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, etc.
    • Le «bon» cholestérol fait partie des lipoprotéines de haute densité (HDL ou HDL). C'est sous cette forme que le cholestérol est envoyé aux tissus et aux organes, ce qui signifie qu'il ne s'installe pas sur les parois des vaisseaux sanguins et n'est bénéfique que pour l'organisme.

    En fait, la lutte contre le cholestérol est la suivante: il est nécessaire d’augmenter le taux de «bon» cholestérol dans le sang tout en réduisant le niveau de «mauvais». À moins, bien sûr, que leurs valeurs soient hors norme.

    Quelle est la norme du cholestérol

    Une règle commune pour tous n'existe pas. Tout dépend de l'âge, du sexe, de l'état de santé d'une personne donnée. Diagnostic et correction des troubles du métabolisme lipidique pour la prévention et le traitement de l'athérosclérose. Recommandations russes.

    Ainsi, chez les hommes, le niveau de «bon» cholestérol devrait être supérieur à 1 mmol / l, et chez les femmes, 1,2 mmol / l.

    Avec le "mauvais" cholestérol, c'est plus difficile. Si vous ne courez aucun risque, vous devez faire en sorte que son niveau ne dépasse pas 3,5 mmol / L. Mais si vous êtes sujet aux maladies cardiovasculaires, le «mauvais» cholestérol ne devrait pas dépasser 1,8 mmol / L.

    Le groupe à risque comprend les niveaux de cholestérol de ceux qui:

    • Son hérédité est faible: des troubles vasculaires ont été diagnostiqués chez des parents proches, notamment les parents.
    • Souffre d'hypertension (pression artérielle élevée).
    • A le diabète de type 2.
    • Fume
    • C'est en surpoids.
    • Mène une vie sédentaire.
    • Ест продукты с высоким содержанием насыщенных жиров. Существуют исследования Revisiting dietary fat gu > , которые доказывают, что насыщенные жиры с точки зрения холестерина не так вредны, как считалось раньше. Тем не менее диета с упором на сливочное масло, сало и прочие жирности по-прежнему автоматически включает вас в группу риска.

    Il est conseillé de contrôler le taux de cholestérol dans le sang. Ce que vous devez savoir tout au long de la vie, en effectuant un test sanguin approprié au moins une fois tous les 5 ans. Cependant, les hommes âgés de 45 à 65 ans et les femmes âgées de 55 à 65 ans doivent être particulièrement biaisés: si vous entrez dans ces catégories, vous devez effectuer des analyses au moins une fois tous les 1-2 ans.

    Comment réduire le cholestérol à la maison

    En règle générale, pour réduire le cholestérol, les médecins prescrivent des médicaments spéciaux qui inhibent la synthèse de cette substance dans le foie.

    Environ 80% du cholestérol (environ 1 g par jour) est produit par le corps, en particulier le foie. Nous obtenons le reste avec de la nourriture.

    Mais souvent, vous pouvez vous passer de pilules - revenez un peu sur votre mode de vie. Voici 9 règles simples pour 11 astuces pour réduire votre cholestérol rapide, qui vous aideront à contrôler votre cholestérol - réduisez le «mauvais» et augmentez le «bon». Consultez votre médecin et donnez-lui vie.

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