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Comment bouger les oreilles et pourquoi est-ce utile? Endogymnastics ou sur les avantages de la capacité de bouger les oreilles

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Votre visage est entre vos mains

Ils disent que le cou et les bras d'une femme donnent son âge. Mais, à mon avis, la "preuve" la plus parlante est le visage. Les rides des yeux, le contour «contaminé» du visage, le pli entre les sourcils - avec tous ces «charmes» liés à l’âge, la plupart d’entre nous connaissons déjà le cap des 30 ans. Et donc je veux "survivre" plus longtemps.

Nous suivons la méthode traditionnelle: nous achetons toutes sortes de crèmes et de sérums. En outre, plus nous vieillissons, plus toutes sortes de bocaux sont sur nos tables. Quelqu'un prend des mesures plus dramatiques: exposer son visage sous des injections ou un couteau. Mais vous ne pouvez pas arriver à ce point si vous «prenez votre visage entre vos mains»: faites des exercices spéciaux tous les jours, grâce auxquels les muscles du visage seront en bonne forme. Et s’ils sont en forme, il n’y aura rien à nager, à s’affaisser, etc. Et ils diront de vous: "75 ans - une baie de femme à nouveau."

Pour chaque zone à problèmes, notre visage a ses propres exercices. Mais l'amélioration constante du résultat est accompagnée de soins appropriés avec des produits appropriés qui pénètrent dans les couches de la peau, renforcent les parois des vaisseaux sanguins, ont l'effet cumulatif des oligo-éléments et des acides nécessaires dans chaque cas et aident la peau à maintenir son équilibre eau-graisse.

Commencer avec un ascenseur naturel

Lorsque nous venons aux cours de fitness, l’entraîneur prépare progressivement notre corps à des charges lourdes. Notre visage a également besoin de préparation. Pour ce faire, massez la tête et apprenez à bouger vos oreilles. Faites ces exercices de base quotidiennement, au moins deux minutes, et obtenez un lifting naturel. En passant, vous pouvez les exécuter à tout moment: lorsque vous conduisez, parlez au téléphone ou lisez un livre. Et personne ne soupçonnera qu’en ce moment vous travaillez activement sur votre visage.

Massage de la tête

Pour augmenter la circulation sanguine de la tête, il est nécessaire que le massage quotidien du matin et du soir devienne un rituel, ainsi que le brossage des dents. Ces exercices permettent une bonne circulation sanguine dans la région de la tête. Grâce à cela, tous les tissus sont bien nourris et notre visage acquiert une belle couleur. De plus, ce massage renforce parfaitement les cheveux.

Apprenez à bouger vos oreilles

Pouvez-vous bouger vos oreilles? Certes, cela ne semble pas très féminin. Mais autour des oreilles, il y a des muscles très efficaces qui sont extrêmement importants pour le levage. Dans le dictionnaire anatomique sur les muscles autour de l'auricule, il est dit: "Les muscles très faibles ne jouent pratiquement aucun rôle dans les mouvements du visage." Eh bien, dans un lifting naturel, ce sont ces muscles qui jouent un rôle majeur. Les muscles de l’oreille, malgré leur petite taille, ont une grande importance pour tirer un casque de tendon, respectivement, et pour étirer la peau du visage, sa partie inférieure.

Pour les activer, vous devez trouver trois points - les muscles de l’oreille antérieure, supérieure et postérieure - les muscles entourant les canaux auditifs externes.

Il est facile de les entraîner si vous savez comment les couper arbitrairement, c’est-à-dire «bouger» vos oreilles dans les directions supérieure, avant et arrière. Malheureusement, beaucoup ne savent pas comment contrôler les muscles de l'oreille, mais vous pouvez l'apprendre. Nous proposons plusieurs manières de «se réveiller» et de ressentir ces muscles.

Exercice: Stimulez ces points tout au long de la journée aussi souvent que possible.

Pliez vos doigts en forme de griffe et faites de petits mouvements circulaires avec les coussinets dans le sens anti-horaire sur toute la tête. Assurez-vous que les doigts eux-mêmes ne bougent pas sur la peau et ne reposent pas fermement sur la tête. Vous devriez sentir le mouvement de la peau sous vos doigts. Continuez pendant une minute.

  • Cuir chevelu

Attrape-toi bien par les touffes de cheveux aux racines mêmes, serre-les dans un poing et tire-les bien. Et ainsi va partout sur ta tête. Effectuez cet exercice pendant une minute.

  • Pour le muscle de l'oreille supérieure

Avec deux doigts des deux mains du côté correspondant, appuyez doucement sur la peau au-dessus du pavillon, à la base. En pressant dans des mouvements saccadés, massage, se dirigeant vers la couronne de la tête. Répétez l'action 20-30 fois.

  • Pour le muscle de l'oreille antérieure

Sur la base des oreillettes, devant l'arc zygomatique et le tragus, placez trois doigts en appuyant doucement pour les déplacer vers le front. Répétez 20-30 fois.

  • Pour le muscle postérieur de l'oreille

À l'aide de trois doigts, appuyez doucement sur la peau à la base du pavillon et, en le poussant brusquement, dirigez-vous vers la protubérance occipitale. Répétez 20-30 fois.

  • Élever les temples de points

Portez des lunettes très amples qui glissent du nez. Peut-être que du bout des doigts, il y a des lunettes de soleil ou des lunettes ordinaires qui ne s'assoient plus comme ils le devraient, car les dents se sont desserrées. S'il n'y en a pas, il vaut la peine de desserrer les vis sur les charnières des bras de lunettes déjà sans valeur ou d'acheter des lunettes bon marché pour cela.

Fixez les lunettes bas, quelque part au milieu du pont nasal, et essayez de relever les oreilles avec vos oreilles. Il s'avère? Sinon, graissez votre nez avec de l'huile d'olive. Mets tes lunettes. Maintenant, avec l'aide des oreilles, ne les laissez pas glisser du nez.

  • Bouge tes doigts

Avec vos doigts, appuyez les oreillettes sur le crâne et déplacez-les de haut en bas 20 à 30 fois. Avec chaque mouvement des oreillettes vers le haut, imaginez la contraction du muscle auriculaire supérieur, essayez de le sentir. Travaillez de la même manière avec les muscles de l’oreille avant et arrière et changez de direction en conséquence.

Et afin d'obtenir une consultation individuelle avec un cosmétologue et de choisir les procédures nécessaires pour augmenter l'efficacité, nous vous invitons à vous inscrire par téléphone: 292-64-55!

Langue flexible

Ces astuces nécessitent la longueur et le tonus requis des muscles de la langue. En plus de la génétique, l'environnement affecte ces traits. Les Indiens sont donc particulièrement flexibles dans leur langue. Les scientifiques pensent que cela est influencé par les caractéristiques du discours amérindien.

La flexibilité de la langue peut être différente, et a même mené une étude sur ce sujet. Ainsi, 63% des chercheurs ont réussi à transformer la langue en rouleau, 14% à la plier en deux - mais triple tube plié avéré moins de 1%.

Oreilles mobiles

Bouge aujourd'hui environ 22% des gens peuvent avoir une oreille et pas plus de 18% avec les deux oreilles. Mais ce n’était pas toujours le cas, car nos ancêtres pouvaient faire très virtuose avec ces organes. Le fait est que le muscle responsable de la mobilité des oreilles a déjà été développé, mais en voie d'évolution, il est atrophié car inutile.

La possibilité de bouger les orteils individuellement

Peu importe combien vous essayez vous ne pouvez pas bouger chaque orteil un à la fois. En effet, les muscles individuels n'ont que le pouce et l'auriculaire, tandis que les autres sont contrôlés par un seul groupe de muscles. Déplacer le pouce séparément n'est pas difficile, mais une minorité peut le faire avec le petit doigt.

À propos, les hommes qui savent écarter leurs petits doigts attachent tellement d'importance à la liberté personnelle que les scientifiques ne recommandent pas de les épouser.

La capacité de toucher votre coude avec votre langue

On croit que pas plus de 1% des habitants de la planète possèdent une telle compétence. Pour effectuer cette astuce, vous devez avoir un avant-bras plus court et une langue plus longue. Mais même avec ces caractéristiques, un bon étirement et un désir très fort sont nécessaires.

Diastema est le fossé entre les dents, qui trouvé dans environ 20% des personnes et du point de vue des dentistes, il s'agit d'une anomalie nécessitant une intervention médicale. Mais beaucoup de gens, y compris pas une célébrité, considèrent cette fonctionnalité comme leur point fort.

Capacité à lever un sourcil

La capacité de ne soulever qu'un seul sourcil dépend de la capacité de contrôle des muscles du visage. Intéressant que cette capacité de la naissance obtient souvent une personne avec la capacité de bouger ses oreilles. Les scientifiques pensent qu'avant, par exemple, les gens pouvaient se déplacer librement les sourcils, comme certaines espèces de singes le font maintenant à la vue du danger.

Fossettes sur les joues

Fossettes sur les joues environ 25% des personnes présentent un défaut dans la structure du muscle zygomatique, qui est responsable du sourire. Chez les personnes présentant cette caractéristique, un petit groupe de muscles se développe sur la joue et, avec un sourire, la zone soudée à la peau est tirée vers l'intérieur. Les fossettes avec les joues potelées sont particulièrement visibles, car la couche de graisse rend les rainures plus prononcées.

Trou d'oreille

Avec un petit trou au-dessus de l'oreille est né environ 5% de la population mondiale. Il est intéressant de noter qu'aux États-Unis, moins d'un pour cent de ces personnes sont présentes, mais qu'en Asie, cette caractéristique est diagnostiquée chez environ 10% des nouveau-nés. Les scientifiques ne sont pas arrivés à une conclusion unique sur les raisons de l'apparition et du rôle du trou au-dessus de l'oreille, mais certains pensent que ce trou est le rudiment évolutif des branchies des poissons.

Presque chacun d’entre nous peut rappeler à l’école un camarade de classe qui avait une rare capacité à bouger les oreilles, dans les cours d’anatomie, les enseignants expliquaient généralement cette capacité du possesseur d’une telle habileté avec des muscles rudimentaires que les autres manquent ou ne travaillent pas, ils n'ont aucune signification pratique pour la vie.

Cependant, en plus de rudimentaires et prétendument inutiles, un grand nombre de groupes musculaires du corps humain ne sont pratiquement pas impliqués dans la vie quotidienne, ce qui entraîne des modifications de forme largement liées à l'âge, ainsi qu'une détérioration de l'état général et du bien-être avec l'âge.

Par exemple, il s'avère que l'apparition du deuxième menton, notamment en raison d'une diminution du volume du crâne, due à l'affaiblissement lié au vieillissement des muscles situés sur le crâne.

Selon les résultats d'études spéciales, les personnes minces, contrairement aux personnes complètes, en plus des différences nutritionnelles, effectuent des centaines de mouvements supplémentaires par jour, de manière absolument mécanique et invisible pour eux-mêmes et les autres, ce qui favorise également un métabolisme plus rapide et la combustion des calories extraites des aliments.

Nous allons essayer de combiner ces faits et tirer quelques conclusions utiles pour notre comportement quotidien afin de maintenir ou d’améliorer notre propre bien-être et notre forme physique.

Des dizaines, et peut-être plus, de toutes sortes de systèmes et de complexes d'exercices physiques ont déjà été développés et existent, grâce auxquels vous pouvez atteindre un haut niveau de forme physique, à partir de complexes ordinaires tels que les exercices du matin, tous les types de fitness, aérobic, rocking, jogging, etc. . Et ils exigent tous:

A) le désir de traiter avec eux, incl. problème pour choisir le type d'occupation

B) la présence d'un certain niveau de forme physique et de contrôle médical dans le processus

C) temps pour les cours et vous mettre en ordre après les cours.

D) lieux de cours, il s’agit d’un stade, de pistes, d’équipement de fitness, de gymnases, de fauteuils à bascule, etc.

D) fonds pour payer les abonnements, les uniformes de sport, etc.

I.e. il s'avère qu'une minorité pure de la population adulte est activement et résolument engagée dans la réalité en raison de son incapacité à trouver une solution commune aux problèmes susmentionnés.

Les exercices suivants ne nécessitent en pratique qu’une des conditions, à savoir le désir, tout le reste n’est pas nécessaire.

ENDOGYMNASTIQUE - une série d'exercices, y compris la contraction multiple et la relaxation de groupes musculaires du corps humain, du bout des doigts des pieds au bout des doigts et au sommet de la tête. La principale différence entre ce complexe et ceux déjà connus est que 99% des mouvements de tous les groupes musculaires sont effectués à l'intérieur de votre corps, sans ses mouvements et ses parties (bras, jambes, tête). À la sortie de l'extérieur, une légère secousse, totalement invisible pour les autres. Grâce à cette fonctionnalité, cet ensemble d'exercices peut être facilement exécuté n'importe où, par exemple, sur le chemin du travail, dans les transports en commun, à pied, en attendant l'ascenseur, l'ascenseur, le lieu de travail, etc.

Les orteils et la voûte plantaire (compression-relaxation), les hanches-fesses (compression-relaxation), les muscles abdominaux, la poitrine, la gorge, le visage (les yeux), le cuir chevelu, créent une onde de bas en haut, les doigts resserrent, détendent, les tensions entre le biceps et le triceps - nous détendons tout dans une rangée 100-120 fois, puis nous modifions la prise des mains (par la main courante si vous êtes debout), avec une main nous comprimons les doigts de l'autre (assis) en alternance

Par exemple, pendant un trajet de 30 à 40 minutes dans un bus, il est tout à fait possible de réaliser environ un millier et demi de cycles de contractions et de relâchement de divers groupes musculaires du corps, à la fois ensemble et tour à tour, avec plus ou moins d'intensité et de séquence. Bien que le maximum, des conséquences qui vont être, il va sortir une légère transpiration. Dans ce cas, les mouvements corporels complètement naturels associés au mouvement du bus bloquent plus que les mouvements du complexe d'exercices. L'essentiel est de prendre une position stable, toujours assis ou debout, mais il sera plus pratique d'exercer différents groupes musculaires dans chacune des positions. Le souffle est arbitraire, superficiel.

Au cours de la marche, il est possible de connecter des groupes musculaires supplémentaires pour travailler sur une partie du chemin régulière et sûre, allez comme si vous alliez avec un effort important (charge sur les jambes), soulevez également la vague de bas en haut (estomac-tête-tête), serrez les doigts détendre les biceps, les triceps. Bien sûr, la capacité de faire tout cela en marchant n'apparaît pas immédiatement, mais elle n'a rien de particulièrement compliqué (le plus pratique si vous portez un sac à dos).

Vous pouvez activer des éléments de la soi-disant exercices de force statique, dans le processus, vous commencerez à découvrir de nouvelles opportunités.

En conséquence, un excellent ton général apparaît dans un an ou deux, la santé s’améliore, le métabolisme général augmente, les maux causés par la sédentarité et le travail disparaissent (en particulier pour ceux qui doivent rester longtemps devant un ordinateur).

Le problème principal est d'apprendre à inclure ces groupes musculaires dans le travail. Tout le monde ne peut le faire immédiatement. Je pense que dans environ un an, il sera possible de développer et d'activer le maximum de ces groupes. Après un an ou deux d'exercices ciblés, il s'avère que vous pouvez considérablement Vous aurez le temps et le désir de faire les exercices pour compléter la gamme d’exercices physiques avec ceux que vous faites depuis longtemps et que vous arrêtez de fumer. Au bout de trois mois, vous parcourrez tous vos records avec une facilité inattendue. Comment cela m'est-il arrivé?

Une fois, j’ai été engagé dans la course à pied, des exercices de musculation, mais avec mon anamnèse, ma santé ne s’est pas améliorée, mais ma santé s’est détériorée et, pour ne pas me conduire à l'extrême, je devais arrêter mes cours.

Après quelques années d'entraînement avec les exercices décrits ci-dessus, l'état général s'est nettement amélioré à tous les égards, le poids a diminué de 4 kg en moyenne, bien qu'en général, rien de superflu.

Les exercices de force que je fais en plus de ENDOGYMNASTICS sont naturellement intégrés à la vie,

C’est 1 ou 2 approches de la barre transversale, des bars, en passant par l’école adjacente à la maison pour aller au travail, du travail, selon le bien-être et l’envie, des remontées depuis le sol, une ou deux approches par jour où cela sera possible.

En conséquence, nous avons une bonne forme physique et un bien-être lorsque nous passons du temps spécial (zéro) et dépensons de l'argent spécial (zéro).

Dans tous les cas, que vous fassiez autre chose ou non, ENDOGYMNASTIQUE Ce sera une bonne aide de base pour une vie en bonne santé.

Vous demandez, puis-je bouger mes oreilles? Malheureusement, non, et serait donc un autre groupe de muscles pour l'exercice.

écrit en août 2014

4. Langue au bout du nez ou du menton

La capacité de toucher le bout du nez ou le menton avec la langue est une caractéristique génétique. Environ 10% des personnes peuvent effectuer cette action. et 5 fois plus de personnes atteintes du syndrome d'Ehlers-Danlo, qui provoque une hypermobilité articulaire.

Si vous êtes l’un des rares à pouvoir faire cette astuce, vous pouvez vous entraîner:

Tirez la langue en ligne droite devant vous, comme si vous "mettiez un point" avec le bout de la langue.

Abaissez votre lèvre supérieure sur la rangée supérieure de dents.

En vous aidant de la lèvre inférieure, passez votre langue sur la lèvre supérieure pour atteindre votre nez.

Rappelez-vous que tout le monde ne peut pas faire cela.

5. Tubes de langue et autres tours de langue

C'était autrefois la capacité de transformer la langue en tube est génétique et est déterminé par la présence d'un gène dominant. Plier la langue dans un tube était souvent une sorte de test montrant la présence de gènes dominants et récessifs dans la classe. Cependant, des études ultérieures sur les jumeaux ont montré que la génétique et l'environnement influaient sur cette capacité.

Voici quelques autres tours de langue que la plupart des gens ne peuvent pas faire.

6. Éternuer avec les yeux ouverts

Nous ne pouvons pas éternuer les yeux ouverts, car le centre d’éternuement dans le cerveau envoie appariement des impulsions motrices sur les nerfs contrôler les muscles de la presse, la poitrine, le diaphragme, le cou, le visage, les paupières et divers sphincters, et tout cela se fait automatiquement.

Si vous gardez les yeux ouverts tout en éternuant, peuvent-ils sortir des orbites? Leader de la série télévisée "Mythbusters" a essayé de le faire.

7. Chatouillez-vous

Nous avons presque tous des endroits sensibles aux chatouillements et les proches savent comment en tirer parti.

Cependant, une personne ne peut pas se chatouiller et il y a une explication scientifique à cela. Le fait est que le cervelet responsable de cette réaction anticipe nos propres mouvements et annule la réponse des autres régions du cerveau à l'auto-chatouillement.

8. Трюк с пальцами: "парализованный палец"

Проведите следующий эксперимент: согните средний палец, как показано на снимке и установите руку на столе. Теперь попробуйте приподнять большой палец, указательный и мизинец. А теперь попытайтесь приподнять безымянный палец . Не получилось?

Le fait est que les tendons de vos doigts sont indépendants les uns des autres, à l'exception de ceux qui se trouvent au majeur et à l'annulaire. Ces tendons sont reliés et par conséquent, lorsque le majeur est plié, vous ne pouvez pas déplacer l'annulaire. Il y a un sentiment que l'annulaire est paralysé.

9. Kick trick: dessinez le chiffre 6 en déplaçant le pied dans le sens des aiguilles d'une montre

Pouvez-vous faire plusieurs choses à la fois? Essayez l'expérience suivante. Assis sur une chaise soulevez votre jambe droite et dessinez des cercles dans le sens des aiguilles d'une montre avec votre pied . Pendant que vous le faites dessine le chiffre 6 avec ta main droite . Vous verrez que votre pied a changé de direction.

Essayez également de tourner votre pied droit dans le sens antihoraire et en même temps, tracez le nombre 8 avec votre main droite.

Une autre astuce: faire tourner simultanément les index des deux mains dans le sens des aiguilles d'une montre . Faites-le lentement d'abord, puis ajoutez de la vitesse. Terminez la tâche le plus rapidement possible et bientôt vos doigts bougeront dans des directions opposées.

10. Suffocate en retenant votre souffle. Combien de temps une personne peut-elle retenir son souffle?

Il est physiquement impossible de se suicider en retenant son souffle.

En fin de compte, nous avons un réflexe grâce auquel les gaz stagnants, tels que le monoxyde de carbone et l'azote, poussé par une légère expiration profonde . Même si vous vous forcez à surmonter ce réflexe, vous pouvez vous évanouir à cause d'un manque d'oxygène dans le cerveau. Après votre évanouissement, votre bouche s'ouvrira et vos poumons commenceront à fonctionner à nouveau.

En général, une personne est capable de retenir son souffle sous l'eau deux fois plus longtemps que sur la terre ferme en se tenant le nez et la bouche (l'enregistrement est de 10 minutes). En moyenne, une personne peut retenir son souffle pendant 30 secondes, soit 2 minutes sous l'eau. Enregistrez votre respiration sous l'eau, ce qui appartient à l'apnéiste Stig Severinsen et 22 minutes .

Est-il possible de restaurer l'élasticité de la peau sans plastique?

Beaucoup de femmes perçoivent le vieillissement de la peau comme une tragédie. L'âme est encore jeune, les sentiments et les émotions ne sont pas éteints et le visage est recouvert d'un filet de rides perfide. Est-ce juste?

Pour ceux qui veulent être attrayants, diverses technologies de rajeunissement ont été inventées. Aujourd'hui, ils sont devenus le fondement d'une industrie très rentable et en constante évolution. Ce que les salons de beauté et les cliniques cosmétiques n'offrent pas - chirurgies plastiques chirurgicales et au laser, injections sous-cutanées de préparations spéciales, couture de fils d'or, ascenseurs, masques.

Bien sûr, ces procédures donnent dans la plupart des cas de bons résultats et ont récemment été populaires, en particulier parmi nos stars de cinéma et nos chanteurs pop. Cependant, pour maintenir l'effet à long terme de la procédure, il est nécessaire de répéter l'opération au bout d'un moment. Par exemple, les injections qui redressent la peau dans la zone des rides les plus profondes - nasolabiales et nasales - doivent être effectuées tous les six mois. Et étant donné qu’une série de procédures coûte plus de mille dollars, il est clair qu’elles ne sont pas accessibles à tous.

En réfléchissant à cela, j'ai pensé que dans l'idée même de rajeunissement, exclusivement par influence externe, il y avait une certaine ruse commerciale. C’est quand même qu’au lieu de faire un effort physique systématique, qui forme le mieux les muscles du corps, il vous est proposé d’utiliser uniquement le frottement. Ou encore, pour éliminer une maladie dont vous pouvez vous débarrasser en modifiant votre style de vie, les publicités ennuyeuses imposent un médicament ou un complément alimentaire coûteux. En fait, aucun moyen miraculeux n’aidera s’ils ne sont pas combinés avec un travail constant et laborieux sur soi-même.

L'esthéticienne suisse Benita Cantieni écrit qu'il est possible de résister de manière fiable aux rides en formant les muscles du visage. Après avoir étudié l’anatomie complexe des muscles faciaux et leur relation avec les émotions, elle a développé une gymnastique spéciale - la mise en forme du visage - qui, moyennant des exercices réguliers, raffermit la peau du visage en moins d’un mois.

Les coins baissés de la bouche, les joues tombantes, le deuxième menton, estime Benita, sont le résultat d'une mauvaise plantation de la tête et d'un affaiblissement du tonus musculaire, que la plupart d'entre nous ignorons et ne peuvent pas utiliser.

"Couronne" sur la tête

Tout d'abord, vous devez apprendre à ressentir deux zones sur votre tête: "l'étoile couronne" et "l'étoile occipitale".

Benita Cantieni désigne «l'étoile occipitale» comme un groupe de muscles situés au-dessus de la vertèbre la plus haute, des rayons rayonnant le long du crâne et du cou. Ces muscles sont responsables du mouvement de la tête d'avant en arrière, en tournant à gauche et à droite.Très souvent, la tension de ces muscles est presque la cause principale des maux de tête comme les migraines. Dans la région occipitale, de nombreux nerfs minces relient le visage et les mains aux parties correspondantes du cerveau.

Une "étoile couronne" est la zone située tout en haut de la tête, sinon la zone de la couronne.

Asseyez-vous dans la pose du tailleur sur le sol ou sur l'oreiller. Avec vos coudes, vous pouvez vous reposer sur vos genoux, les pieds sur le sol. Croisez les jambes si vous le pouvez, comme dans la méditation. Mais l’essentiel est de s’asseoir exactement sur le coccyx pour qu’il puisse «couler» dans le siège sans tension. Dans ce cas, le dos lui-même s'étira comme si. Détendez votre menton, ouvrez légèrement la bouche et respirez librement.

Étirez la colonne vertébrale vers le haut, comme une bande élastique, du coccyx au sacrum, aux vertèbres thoraciques et au cou. Étendez mentalement la ligne de la colonne vertébrale vers le haut et imaginez que vous êtes attaché au ciel au sommet de votre tête, comme une marionnette.

Relâchez les épaules et abaissez-les. Détendez-vous activement, mais ne vous installez pas. La relaxation réparatrice implique un dos détendu mais droit.

Lorsque vous apprenez à garder l'arrière de votre tête détendue et libre, vous aurez l'impression que votre tête «flotte» comme une balle sur un jet de fontaine. Renforcez cette sensation de temps en temps jusqu'à ce que vous sentiez deux zones sur votre tête: "l'étoile couronne" et "l'étoile occipitale". Il peut s'agir d'une sensation de chaleur ou de fraîcheur, de tension, de démangeaisons ou de picotements. Selon Benita, certains se sentent dans la zone de "l'étoile couronne" comme s'il s'agissait d'une petite couronne ou d'un halo minuscule.

Imaginez que depuis les points les plus élevés des deux oreillettes, vous ayez, comme une marionnette, des fils jusqu'au sommet de votre tête et que vous vous connectiez à un fil d'or sur lequel la tête est "suspendue". Imaginez maintenant une chaîne de huit minuscules qui, comme une guirlande, s'élève dans le ciel. Laissez votre tête la suivre.

Inspirez, expirez et essayez de ressentir ce qui suit:

  • votre colonne vertébrale s'étire, devient libre et mobile,
  • la tête "flotte" sur les vertèbres cervicales,
  • la nuque devient légère et longue,
  • la cage thoracique se lève et les épaules retombent détendues,
  • les muscles du visage se détendent de plus en plus: la mâchoire inférieure et le menton s'affaissent, les coins de la bouche sont relâchés, les yeux semblent s'enfoncer plus profondément dans les creux, il n'y a plus de tension sur le front.

Très probablement, vous ne pourrez pas redresser immédiatement votre colonne vertébrale et sentir votre tête s'envoler. Pour beaucoup d'entre nous, le cou et le cou sont constamment tendus et la colonne vertébrale est habituellement courbée. Soyez patient et éveillez-vous progressivement en elles des sensations nouvelles, ou plutôt oubliées depuis longtemps. Quelqu'un aura besoin de trois cours pour cela et environ trois semaines.

Pour ressentir à la fois les "étoiles" et revitaliser les flux d'énergie qui activent le travail des muscles, cette technique vous aidera.

Dans la même position détendue, plissez les yeux au croisement du nez. Fermez-les tout en continuant à «regarder» l'arête du nez. Au bout de quelques secondes, il y aura une sensation de faisceau d'énergie sortant de l'œil par le pont du faisceau. Maintenant, balayez ce rayon d'énergie en le déplaçant avec de minuscules valeurs de plus en plus hautes dans le ciel.

Après avoir appris à sentir les «étoiles» et à détendre les muscles du cou, de la colonne vertébrale et du visage, vous pouvez commencer le premier exercice de formation du visage.

Apprenez à bouger vos oreilles

Rappelez-vous, dans l'un des récits de Tchekhov, les garçons essaient de bouger les oreilles sans rien faire. Avez-vous déjà essayé?

Il s'avère que si vous le souhaitez vraiment, cela peut être appris en agissant sur certains muscles situés autour des oreilles. À propos, ces mêmes muscles sont extrêmement importants pour le raffermissement naturel de la peau. Il y a trois de ces muscles, explique Benita Cantieni. Vous pouvez les définir en utilisant trois points. Fixez le bout de votre majeur devant le trou d'oreille. Il y a un faible, comme une légère dépression. Vous sentirez sous votre doigt un battement de coeur à peine perceptible. Le premier muscle de l'oreille (antérieure) passe par ce point. Elle tire les muscles de la moitié inférieure du visage jusqu'à l'oreille.

Le second muscle passe derrière l'oreille. Déterminez que cela aidera le deuxième point. Faites glisser doucement la pointe de votre majeur le long du bord extérieur de l'oreille. Après environ un tiers de son contour, vous sentirez à nouveau une dépression nette sous laquelle le pouls est ressenti. En développant ce muscle, vous apprendrez à contrôler "l'étoile occipitale".

Le troisième muscle est au dessus de l'oreille. Deux dépressions chaudes palpitantes faciliteront la recherche. Placez les pointes du majeur et de l’index du point le plus haut du pavillon jusqu’à la largeur du doigt. La distance entre eux est

Stimulez ces points tout au long de la journée le plus souvent possible. Placez délicatement vos doigts sur les renfoncements et envoyez légèrement, légèrement, une impulsion de pression jusqu'à ce que les muscles répondent. Combien de temps cela durera dépend de l'individu. Il y a des femmes chez lesquelles les muscles se déclarent immédiatement avec une micromotion, alors que d'autres n'ont qu'une tension à ces points.

Pour accélérer le réveil des muscles, Benita suggère de créer une sorte d'image. Elle-même imagine qu'elle se réveille six (sur le nombre de points des deux côtés) de petits papillons lumineux. "Je stimule ces points jusqu'à ce qu'il me semble que je ressens le battement de leurs ailes", écrit-elle.

Plus vous stimulez, contractez et détendez souvent ces muscles, plus vite ils retrouveront leurs fonctions oubliées.

Article fourni par le journal "Soyez en bonne santé!"

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