Conseils utiles

Comment arrêter de se fâcher et d'être offensé?

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Bonjour chers amis!

Il arrive que le comportement des autres provoque une énorme irritation. Il y a deux explications à ce phénomène. La première dit que les gens font vraiment des choses stupides et vous provoquent eux-mêmes, mais la deuxième raison est plus dangereuse.

Son essence affecte une amertume complexe dans le monde entier, et plus particulièrement chez cette personne en raison de sa respiration. Dans ces deux cas, il est nécessaire d'apprendre à développer un bon jugement de valeur et, bien sûr, de former la capacité de contrôler ses propres émotions. Comment ne pas se fâcher contre les gens et se sentir libre et indépendant?

Pour le matériel d'aujourd'hui, j'ai préparé plusieurs techniques efficaces qui aident efficacement à apaiser les éclairs maléfiques qui s'efforcent de se libérer! Le désir d'incinérer avec vos yeux, de réagir avec acharnement à un comportement compromettant et à un mécontentement exprimé en personne n'est rien de plus que votre protestation personnelle. Il existe deux étapes pour sortir de l’impasse actuelle en matière d’attitude négative à l’égard du monde:

  • arrête de t'énerver contre les gens
  • arrête de t'énerver.

Mais à ce sujet et beaucoup plus, je vais écrire plus loin. Êtes-vous prêt? Alors commençons!

1. Ne devrait pas

Très souvent, les gens ne comprennent pas correctement le mot "doivent". Ils créent une image puissante d'une personne, et quand il tombe de lui, cela déclenche un mécanisme supplémentaire de destruction.

Si vous ne renoncez pas à votre idée des tâches qu'une personne peut ou ne peut pas accomplir, cela deviendra tout d'abord plus facile pour vous. La déception des attentes est ce qui accable une personne qui croyait de manière obsessionnelle en un héros inventé.

Naturellement, il existe des normes de décence déterminées par la société. Mais cela ne signifie pas que tout le monde devrait se comporter parfaitement ou comme nous le voudrions.

Et si à chaque fois que l'image ne coïncide pas avec la représentation dans la tête, nous allons faire une crise ou sombrer dans le désespoir, alors la chance de gagner une névrose ou tout simplement de gâcher les nerfs augmentera.

Que faire Tout d'abord, arrêtez de trop vous attendre. Surtout des êtres chers. Donnez une évaluation adéquate aux autres en les acceptant pour qui ils sont. Deuxièmement, vous devez abandonner le désir de contrôler la situation, les indices et les comportements des individus.

2. Et parler cœur à cœur?

Je vous recommande sincèrement de vous demander ce que vous ressentez au moment de l’amertume. Pourquoi voulez-vous faire l'expérience de ce genre de sentiment? Qu'est-ce que vous obtenez de cela?

Je pense rien d'utile. Sinon, vous ne liriez pas cet article. Il est également possible qu'en exprimant de tels sentiments, vous ressentiez votre propre supériorité.

Cela se produit chez les personnes dont l'estime de soi est à un niveau critique de déclin. En raison de la critique de ce qui se passe ou de ce qui se passe, le processus de rejet des expériences négatives est plus rapide et ils se sentent soulagés.

Mais est-il vraiment nécessaire d'accroître l'estime de soi de cette manière? Votre bien-être et vos sentiments s’amélioreront beaucoup si vous vous concentrez sur ce que vous faites, et non sur d’autres personnalités.

3. Ne pas rester à l'écart!

Le pessimisme, les émotions négatives et l'irritabilité forment un tandem explosif. L'obsession constante des moments douloureux fait qu'une personne trouve une raison de scandale.

La raison en est la suppression des émotions trop longtemps et la peur de les exprimer en raison de la condamnation. Mais avant de passer d'un extrême à l'autre, il convient de comprendre le principe d'interaction avec l'aspiration imminente à la participation à des situations de conflit.

Au moment de la surmenage nerveuse, se retenir n'est pas une tâche facile. Quand quelqu'un nous agace, des caractéristiques similaires résonnent de la même manière en nous!

Dans de tels moments, nous pouvons dire beaucoup de choses désagréables, jubiler trop, déborder de sarcasme et devenir une posture défensive de scorpion. Mais alors on le regrette toujours.

Comment vous aider? Prenez une profonde respiration. Essayez de vous assurer que vous êtes dans un endroit sûr et que les gens ne veulent pas vous faire de mal intentionnellement.

Dans le cas où un collègue de travail s’autorise un indice supplémentaire, ne vous taisez pas. Exprimez votre opinion avec retenue et froid, comme si vous étiez un observateur indifférent.

Si un collègue vous joue constamment de cette façon et que vous suscitez toujours la même réaction (colère et éclairs), relisez à nouveau le point 2.

4. N'essayez pas de plaire à tout le monde

Cela vaut la peine de comprendre une vérité simple: vous n’avez pas à essayer de gagner toutes les personnes sans exception.

Comprenez que peu importe ce que vous faites ou ce que vous faites, il y aura toujours des gens prêts à vous blâmer. Et en même temps, il y aura ceux qui, quel que soit ce qui se passe, seront toujours sur votre trône des barricades.

Le désir de plaire à tout le monde est égoïste et ne vous décore pas en tant que personne. Prouvez que vous êtes une bonne personne, ne criez pas des choses dégoûtantes sur votre visage, mais menez une vie remplie et heureuse en dépit d'un murmure derrière vous.

Ainsi, vous épargnez quelques cellules nerveuses dans le cerveau et commencez à suivre votre propre voie, sans devenir la personne qui vous a été promise.

5. Observation

Je vous conseillerai de recourir à la technique de "l'observateur" afin de voir le résultat de l'irritabilité de vos propres yeux. Regardez-vous de colère sur le côté, à l'exemple de personnes que vous pourriez rencontrer dans la rue.

Sont-ils semblables au moment où la salive grogne, à l'incarnation de quelque chose de bon, lumineux et accueillant? Je pense pas. Ressemblent-ils à des personnes déséquilibrées qui veulent rester à l'écart? Très probablement oui.

Agacé contre quelqu'un, vous devenez peu à peu celui qui provoque le dégoût. Tu veux vraiment ça?

6. Libérer la rancune

Lorsque toutes les tentatives pour paraître parfait pour les autres échouent, nous faisons l'expérience de l'horreur animale. En se rejetant, on se sent offensé par de «mauvais» parents. Ils vous montrent votre infériorité et vos faiblesses.

La formation de ressentiment et son port prudent sous le cœur sont très dangereux. Les dommages causés à la santé par elle sont colossaux! Ceux-ci peuvent être des problèmes avec la psyché, l'estomac et le système immunitaire.

De plus en plus de spécialistes et de médecins sont convaincus que les maladies oncologiques surviennent précisément à cause d'un profond ressentiment émotionnel. L'irritabilité, en tant que produit de la vie avec une faible estime de soi et des jugements erronés, peut vous infecter non seulement avec des attitudes négatives, mais également simplement détruire quelques années de vie.

Espérer les erreurs des autres, voir le monde en gris et en imperfections n’apportera rien de bon et de joyeux à votre conscience. Alors pourquoi avez-vous besoin d'aller plus loin sur le chemin de l'autodestruction? Commencez à changer maintenant! La pensée positive aide à gérer l'explosivité ici et maintenant! Sentant le mécontentement croissant, essayez de quitter la pièce ou tout simplement de sourire. Testez en pratique comment un sourire et une bonne respiration vous rendront plus calme.

Amis, c'est le point.

Abonnez-vous à la mise à jour du blog et recommandez-le à vos amis pour la lecture. Dans les commentaires, dites-nous comment vous traitez avec le héros de l'article et quels conseils mettez-vous en pratique?

Comment cesser d'être offensé par des bagatelles et pourquoi est-ce nocif?

Si vous dites à quelqu'un de ne pas être offensé, une personne peut être indignée: "J'ai été insulté / trompé, etc., pourquoi ne devrais-je toujours pas être offensé?" Premièrement, vous n'avez pas besoin de tout garder en vous. Vous pouvez exprimer votre opinion à la personne qui vous a insulté, essayer de changer la situation, mais ne pas être offensé. Deuxièmement, le ressentiment nuira tout d’abord à vous-même. Alors décidez si vous voulez faire pire pour vous-même.

Offensé, vous vous faites ressembler à un enfant.

Les enfants s’offusquent souvent de leurs parents, font des crises de colère, etc., si, par exemple, ils ne leur ont pas acheté le jouet souhaité ou n’ont pas le droit de manger des bonbons. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi un enfant fait cela? En raison de son âge, il peut être difficile pour lui d’expliquer à ses parents ce qu’il veut vraiment. Il est donc plus facile pour lui d’être offensé et de pleurer. Mais alors nous ne sommes plus des enfants, et sommes capables de parler avec d’autres personnes, d’expliquer, etc., non? Alors pourquoi ne pas commencer à utiliser ces compétences de communication et arrêter de se comporter comme des enfants?

Offensé, vous perdez votre temps et votre énergie.

Imaginez que votre mari ait oublié un anniversaire de votre connaissance. Que pensez-vous, le fait de rester assis dans le coin toute la soirée avec une expression triste sur le visage l'aidera à s'en souvenir? Il est fort douteux qu'une telle approche soit efficace. Les gens sont généralement exclusivement préoccupés par leurs pensées et leurs sentiments, et les hommes ne seront certainement pas en mesure de lire votre indignation sous un regard plein de ressentiment. Alors, qui bénéficiera d'un tel comportement? N’est-il pas plus facile de dire à votre mari ce qui vous a bouleversé? Et, par exemple, accrocher des rappels à toutes vos dates sur le réfrigérateur? Économisez du temps et de l'énergie. Et il y aura moins de négatif!

Le ressentiment affectera votre relation, et ce ne sera certainement pas un effet positif.

Nous ne disons pas que si vous en vouloir souvent à un être cher, votre attachement à celui-ci disparaîtra. Non, elle va juste la changer, pour ainsi dire, la couleur. Si auparavant vous vous souveniez de cet homme avec chaleur et amour, vous allez maintenant ressentir le froid. Notre subconscient se souvient bien des émotions. Et s'il comprend qu'une personne vous fait constamment offenser, il cessera de le percevoir comme un proche. C’est la même chose que si vous frappez la souris avec un choc électrique chaque fois qu’elle s’applique au chargeur. Au fil du temps, elle cesse de manger.

Le ressentiment ne vous aidera certainement pas à grandir.

Les personnes qui sont offensées peuvent souvent souffrir d'une autre «maladie»: le refus de prendre leurs responsabilités. Vous n'avez pas terminé une tâche importante au travail? Tout cela parce que vous lui avez été mal expliqué. Vous n'avez pas le temps pour le train? Quelqu'un a définitivement réorganisé votre réveil afin que vous soyez en retard. Cessé d’aller à la salle de gym parce qu’il est difficile de se lever pour une séance d’entraînement le matin? Mais qui a jamais pensé à s'entraîner le matin? Et le soir, il n'y a pas de temps, après tout, il y a du travail. En général, tout semble être mauvais, mais vous n’avez rien à voir avec cela. Parfois, il peut même sembler que l'univers entier est uni contre vous. En passant, les femmes sont plus enclines à adopter un tel mode de vie. Ce sont eux qui aiment transférer la responsabilité de leur vie sur quelqu'un, sans amélioration personnelle en même temps.

Le ressentiment nuit non seulement à la santé psychologique, mais aussi à la santé physique.

Des scientifiques américains ont décidé de mener une expérience intéressante pour comprendre à quel point une insulte affecte une personne. Ils ont associé des dispositifs spéciaux à des personnes et leur ont dit de se rappeler la plus grande rancune de leur vie. L'effet était incroyable! Tous les participants à l'expérience ont augmenté la pression artérielle et augmenté la fréquence cardiaque. De plus, il est prouvé que si vous portez pendant longtemps un ressentiment et des émotions négatives, cela peut affecter négativement non seulement le travail du cœur, mais aussi celui du tractus gastro-intestinal. De plus, une négativité constante à l'intérieur peut gâcher un rêve. Alors, sachant tout cela, quelle personne continuera à être offensée? Réalisant qu'il le fait au détriment de lui-même? En général, la prochaine fois que quelqu'un vous offense, réfléchissez-y - qui sera moins bien loti parce que vous êtes en colère contre lui?

Comment cesser d'être offensé par des bagatelles

Les gens aiment souvent être offensés par des bagatelles. Pourquoi cela se passe-t-il? Nous vivons à une époque où la tension règne dans les airs. Tout le monde est occupé, tout le monde a beaucoup à faire et beaucoup de problèmes. Naturellement, vous devez vous débarrasser en quelque sorte du négatif. Comment faisons-nous cela? Offensé Certes, tout le monde ne comprend pas que cette méthode n’est pas très efficace. En fait, grâce à cela, non seulement nous ne nous débarrassons pas des émotions négatives, mais nous en augmentons également le nombre en nous. Donc comment cesser d'être offensé par des bagatelles? Tout d’abord, vous devez comprendre que cela n’aidera en aucune manière à résoudre le conflit. Si vous ne voulez pas le résoudre, mais simplement «faire la moue», c’est votre choix. Mais, encore une fois, n’oubliez pas à quel point cela affectera votre santé physique et psychologique. Ensuite, vous devez comprendre comment vous débarrasser des énergies négatives d'une autre manière. Cela peut être soit de faire du sport, soit de jouer des instruments de musique, de marcher, de bavarder avec des amis, etc. ... Mais en général, cela prendra vos pensées et utilisera votre force physique. Cela sera doublement utile - vous vous débarrasserez du négatif et vous améliorerez en même temps. Alors arrêtez d'être offensé et commencez à vivre pour votre propre plaisir!

Monde des miroirs

Si vous ne savez pas comment arrêter de répondre aux stimuli externes, voici une explication simple pour tout. Lorsque vous commencez à vous énerver et à paniquer d’une personne, cela signifie que cette la situation vous montre ces qualités que vous ne vouliez pas remarquer plus tôt et que vous ne vouliez pas accepter en vous-même.

Cette information est généralement perçue avec hostilité et ne rentre pas immédiatement dans la tête des gens. Mais si les situations se répètent de temps en temps, alors vous devriez y penser. Lorsqu'une personne n'accepte pas violemment et fortement quelque chose en elle-même, elle le montre sur des miroirs ou dans des situations.

Malheureusement, si une personne ne va pas plus loin, n’essaie pas de trouver une raison, ou au moins réfléchit à deux fois, alors chaque fois que la situation se présentera plus brillante et plus nette. C'est alors qu'il y a un sentiment qu'une personne marche en cercle. Et avec chaque nouveau partenaire ou personne, la même chose se répète.

Sauver le zen

Comment cesser de se fâcher, d'être nerveux et agacé par les gens: chez un mari, chez un enfant, chez maman, papa, amis ou collègues? Il est important de se rappeler que la colère émane de vous, car ce n’est que VOTRE programme négatif.

  1. Retenez votre souffle et laissez le temps autour de vous arrêter un peu.
  2. Dites-vous des phrases simples (varient en fonction de la situation): «Oui, cette situation a sa place dans notre monde. L'énergie est une, ce qui signifie que la situation fait partie de la continuation de mon énergie. Je ne sais pas d’où il vient, pourquoi j’ai été plongé dans cette situation, pourquoi j’ai commencé (a) à ressentir de telles émotions. Mais j'accepte le fait que c'est l'endroit idéal pour être dans mon espace. C'est une partie de moi. Je suis d'accord pour accepter cela, mais s'il vous plaît, demandez-moi de sortir de cette situation d'une manière qui me soit favorable. Maintenant, je ne veux pas vivre ces émotions. Je veux les combattre. "
  3. Si vous ne parvenez pas à changer de fournisseur, pensez immédiatement à votre activité, à vos objectifs, à votre objectif, à un chat, à un enfant, etc. Ne devenez pas un moulin, vivez dans votre propre monde, où fleurissent cerisiers et pommiers, et dansent de phoques sur un arc-en-ciel.
  4. Acceptez et reconnaissez ce fait, et en quelques secondes, l’espace autour de vous changera au-delà de toute reconnaissance.

Ne vous permettez jamais d'entrer dans un programme négatif et ne blâmez personne: "Chèvre / pontorez / habalka / Sh et B / grosse femme / monstre". Par de telles actions, une personne nourrit un programme négatif, et il devient plus fort. Et il perd une énergie précieuse.

Comment arrêter d'être énervé et en colère? Ne laissez pas les situations vous régir et vous provoquer des sentiments. C'est vous qui devez gérer la situation. Ne soyez pas victime de circonstances, soyez le Créateur.

Et pensez: qui êtes-vous pour interdire au monde d'exister dans toutes ses manifestations? Comment avez-vous décidé de contrôler les choses qui vous entourent? Pourquoi pensez-vous que vous pouvez interdire à quelqu'un de se manifester d'une manière ou d'une autre? Pourquoi cela ne devrait-il pas vous ennuyer dans ce monde?

Accepter ne signifie pas s'adapter

Comment arrêter d'être ennuyé? Besoin d'accepter la situation. Il y a une phrase très importante que vous devez comprendre:

Accepter, ce n'est pas s'adapter.

§Si vous n'aimez pas les adolescents qui idolâtrent Faith ou citent Pharaon. Ils font la queue pour des baskets que vous n'auriez pas achetées trois centimes. Ou, à votre avis, ils se dégradent et regardent des vidéos étranges, des dessins animés, etc. Ils se livrent à la cigarette et se droguent ou en font un culte.

Vous devriez simplement accepter cette couche de la société dans l'espace. Alors maintenant, pour eux, ils suivent leurs leçons. Certains d'entre eux commenceront bientôt, renaîtront et recommenceront à travailler. D'autres ont la chance de tout comprendre en quelques mois ou quelques années. Ils doivent d'abord être brûlés pour réaliser quelque chose. Pas maintenant, donc dans les vies futures. Si ce n'est pas votre enfant, avez-vous besoin de tout? Pourquoi diriger votre énergie pour condamner les gens?

§ Le même sujet avec les insta-dives qui se reposent à Dubaï ou aux Maldives. Eh bien, ils ont gagné tous les avantages d'un endroit, et alors? Ont-ils vraiment besoin d'être blâmés pour cela? Eh bien, ils savent parfaitement s'il vous plaît les hommes de statut. Peut-être que c'est leur but dans la vie? En passant, tout le monde n’est pas en mesure de trouver un homme d’un niveau qui l’emmène aux Emirats.

Qui a dit qu'il fallait en presser plus de 8 000 à l'usine pour avoir le statut d'autosuffisance au sein de la société? Pourquoi tant de gens sont-ils outrés? Ce n’est pas une envie, mais plutôt une indignation et une question: "Eh bien, pourquoi est-ce que je connais trois langues, belle, sociable, j'ai un troisième rang dans les échecs, et mon homme ne peut pas me donner de fleurs, même sans raison?"

Peut-être que dans la prochaine vie, elles seront nées et vivront enfermées et serviront Dieu? Mais maintenant, ils doivent passer par une telle leçon. Et ils ne peuvent être blâmés pour cela. Et pour quiconque est agacé par cela, il vous suffit d’accepter cette couche de la société.

1. Разбираемся в причине

Злость не возникает на пустом месте, у нее обязательно есть причина. Прислушаемся к себе и честно признаемся, что спровоцировало эту эмоцию. Быть может, обнаружив причину, мы перестанем злиться, а начнем решать проблему, заставившую нас нервничать?

Par exemple, une collègue nous agace et nous met en colère, nous nous accrochons à elle pour chaque petite chose et nous ne nous retenons pas pour ne pas être impolis. Comme l’a dit l’un des héros du film «Mimino»: «Je me sens tellement dégoûtant que je ne peux pas manger.» Et la raison en est banale: un collègue est venu dans un beau manteau neuf.

Nous sommes fâchés que le mari n'ait pas donné suite à notre demande, mais il était plus facile de lui rappeler.

Ainsi, nous apprenons moins à «penser» avec des émotions et plus - logiquement.

2. Comptez jusqu'à cent

ou jusqu'à ce que nous nous calmions. C’est une méthode éprouvée à laquelle peu de gens ont recours, alors que d’autres la considèrent trop banale. Vous devez compter lentement, en prenant de grandes respirations. Certains sont pressés de finir le score pour pouvoir attraper l'irritation et se dire: "C'est votre bêtise."

3. Se mettre dans un endroit étrange

Comme le compte ne prend pas toute notre attention, nous aurons l’occasion de présenter les conséquences qui nous attendent lorsque nous exprimons nos revendications perverses. Quel effet nos mots vont-ils produire? Comment nos relations seront-elles renforcées? Est-ce qu'on aimerait qu'on parle sur un ton pareil?

Après tout, nous ne sommes pas assez naïfs pour penser que notre interlocuteur en réponse commencera à s'attirer les faveurs de nous, essayant de gagner des faveurs, et "remuera la queue", comme un chien coupable. Même si notre colère était justifiée dans une certaine mesure, la négativité et l'agression provoqueront exclusivement la négativité et l'agression. “Ce que vous semez, vous le récolterez”, “Quand il viendra, il répondra”, disent les proverbes. Notre interlocuteur commencera à se défendre - il relâchera ses griffes et exposera les épines. Personne n'aime être humilié.

Lorsque nous tombons en panne, nous ne nous débarrassons pas des émotions négatives et du stress, nous les transférons uniquement aux autres. Et il n'y a aucun doute - la réponse viendra certainement.

Nous allons donc suivre le conseil: "Si vous ne pouvez rien dire de bien, mieux vaut rester silencieux."

5. Nous sommes engagés en ergothérapie

Souvent, au lieu d'éteindre immédiatement un feu en colère dans l'âme, nous ajoutons nous-mêmes de l'huile au feu et jetons du bois de chauffage: nous nous souvenons de griefs et de querelles antérieurs, nous cherchons des alliés, nous nous plaignons, nous attendons la sympathie et, par conséquent, nous ne faisons que nous enflammer.

L'ergothérapie aidera à détourner l'attention des mauvaises pensées. Ennuyé par des collègues? Nous nous concentrons sur le travail, nous allons nettoyer le bureau. Les travailleurs à domicile sont-ils nerveux? Lavez les fenêtres, ou enlevez la poussière, ou faites un nettoyage humide, transplantez les fleurs, aérez l'appartement - tout cela avec votre musique préférée! Et nous ne remarquerons pas par nous-mêmes comment se produit un miracle: l'énergie négative se dissoudra d'elle-même pour laisser place au positif.

Vous ne voulez pas rester à la maison? Allez courir ou juste marcher: nous observons, considérons, distrayons mentalement le sujet qui a causé les «nerfs».

6. Rappelez-vous

Nous ne sommes pas une personne chroniquement vicieuse, nous avons simplement, comme tout le monde, des périodes d’exacerbation, lorsque nous réagissons particulièrement brusquement aux circonstances. Fatigué du travail, dépêchez-vous de rentrer chez vous, puis - un embouteillage de plusieurs kilomètres. Quel est l'intérêt de se mettre en colère et de se tromper? Après tout, le problème ne sera pas résolu, mais nous rentrerons dans une condition si stressante que la maison ne sera pas contente de notre retour et se dispersera dans leurs chambres pour ne pas se heurter à un conflit.

Nous utilisons les temps d'arrêt forcés pour la détente. Nous sortons notre photo préférée: une fille, un mari ou un enfant y sourit, et au verso un souhait positif. Et cela effacera notre colère en un coup d’œil: nous ne pourrons plus nous mettre en colère contre un visage coûteux.

7. Le positif avant tout

Le monde ne tourne pas exclusivement autour de nous et nous ne sommes pas la seule personne dont les émotions bouillonnent. Cependant, est-ce que nous aimons nous-mêmes les gens avec des visages froncés et en colère? Non, bien sûr. Nous essayons de rester loin d'eux. De la même manière, ils commenceront à nous comprendre si nous grognons, sommes ennuyés, méchants et calomnieux. Et à la fin, nous resterons seuls.

Le monde qui l’entoure est pour tout le monde tel qu’il le voit, mais dans l’ensemble, il est neutre. Rasul Gamzatov a un poème:

«Deux ont regardé une fenêtre. On a vu la pluie et la boue. L'autre est un feuillage de ligature verte, printemps et le ciel est bleu. Deux ont regardé une fenêtre ... ".

Que choisissons-nous - terre ou printemps, colère ou joie? Bien sûr, nous voulons vivre en harmonie avec nous-mêmes, avec les gens et avec le monde, et ne pas être hostiles ni haïr. Ils disent que "de colère constante le cœur devient raide, et un rayon de lumière n'y pénètre pas ... Les germes de bien ne se lèveront pas, où il y a des ténèbres et des ténèbres - là une personne creuse la tombe à l'âme ...".

Il n’est pas facile de briser les pensées perverses et d’être positif, et ici, il faut être persévérant. Le résultat en vaut la peine.

“Libérez votre cœur de la malice, car jamais dans ce monde la haine est détruite par la haine, mais par l'absence de haine, elle est détruite” - enseignez aux Bouddhistes.

Rappelez-vous que l'arme la plus puissante pour toutes les occasions est un sourire.

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