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Comment retrouver une vie bien remplie après le suicide de son mari

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J'ai joué cette scène des centaines de fois dans ma tête.

Tout s'est passé dans la maison où nous vivions alors. En dehors de la fenêtre, il y a une rue bruyante, un arrêt de bus. Une petite télévision dans le salon a montré l'un de mes dessins préférés - The Great Mouse Detective. Puis ils m'ont dit que mon frère s'était tué. J'ai crié si fort que les piétons à l'extérieur de la fenêtre étaient silencieux. Pendant une seconde, le monde est tombé dans le silence.

Je me suis précipité dans la chambre. Elle frappa les murs avec les poings, déchira les couvertures du lit, agita les mains, détruisant tout et tout le monde sur son passage. J'ai tellement crié que j'ai vite commencé à m'étouffer. Ils m'ont donné du Valium et je suis tombé dans un rêve rempli de terribles visions. Mon frère était en train de mourir, j'ai entendu les balles exploser en l'air. Le lendemain matin, les draps étaient mouillés de sueur. J'avais envie de me noyer, de tomber, d'être brisé en mille morceaux.

Quelque chose dans mon esprit a craqué

Quelque chose dans mon esprit s'est fissuré. Le monde est divisé en avant et après - comme si un terrible tourbillon se levait et retirait de ma mémoire le visage de mon frère et les événements qui s'y rapportaient. Seul celui qui a vécu cela sait à quoi ça ressemble: quand un seul moment vous dépouille de tous vos souvenirs. Le traumatisme émotionnel provoqué par la mort d'un frère s'est manifesté par de nombreux symptômes. Même maintenant, 12 ans plus tard, ils n'ont pas disparu.

Et pas seulement je suis sujet à ces symptômes. Aux États-Unis, environ 40 000 personnes se suicident chaque année. Multipliez ce nombre par six ou même plus pour comprendre combien d'entre nous - parents survivants du suicide et amis. Beaucoup d'entre nous souffre de SSPT - syndrome de stress post-traumatique.

Peu de temps après les funérailles de mon frère, des attaques de panique et des cauchemars ont commencé à me tourmenter. Cela a duré plusieurs années. Au cinéma, plus d’une fois, j’ai dû me rendre tranquillement à la sortie, pendant que le héros à l’écran lui tirait une balle dans le front. Je me suis enfermé dans la cabine de toilette et j'ai sangloté. Pendant presque un an, je ne pouvais pas écouter de la musique: certaines chansons à la radio ont littéralement déchiré mon coeur. Une explosion de symptômes relativement récente a provoqué la lecture d'un essai perçant par une femme qui considère le suicide de son amie comme une bénédiction. Ayant fini, je voulais courir, sangloter, me battre contre le mur.

La blessure déclenche en nous un mécanisme d'autodéfense, l'installation «Frapper ou courir»

Une blessure déclenche en nous un mécanisme d'autodéfense, l'installation «frapper ou courir». Le cerveau commence à éteindre les systèmes et nous perdons ainsi la capacité de planifier, de raisonner, de penser - même de mettre des pensées en mots.

«Le SSPT influe sur notre niveau d'activité», explique Devon McDermott, psychologue en traumatologie clinique. - Les centres émotionnels du cerveau sont en état d'alerte élevée et réagissent donc trop brutalement, absorbant l'essentiel de l'énergie du cerveau et du corps dans son ensemble. En conséquence, toutes les autres fonctions apparaissent lentement. "

Lors de la réaction, celle qui m’est arrivée lorsque j’ai appris la mort de mon frère, il y a une activité excessive du système nerveux central (SNC), nous ressentons de la chaleur, des tensions, des tremblements. Le corps se prépare à se protéger du danger. Pour ceux qui ont survécu au suicide de personnes chères, Il n'y a pas de menace physique, mais le cerveau et le corps réagissent comme si la personne était en danger.

Un autre type de réaction, «courir», se manifeste dans la dépression du SNC. Nous nous sentons engourdis, apathiques, isolés du corps, ce qui nous permet non seulement d'économiser de l'énergie, mais également de réagir moins douloureusement à ce qui se passe.

Votre proche est déjà décédé, vous ne pouvez rien faire - et c’est le plus difficile

McDermott dit que dans des situations comme la mienne, il est inévitable il y a un sentiment d'impuissance: "Votre proche est déjà décédé, vous ne pouvez rien faire - et c’est le plus difficile." C’est ce sentiment d’impuissance qui conduit au développement du SSPT et à d’autres réactions aux traumatismes, car le corps n’a pas l’occasion de recourir à des versions salvatrices du «hit and run».

Pour la société, les pertes que nous subissons passent inaperçues, car cela n’est pas accepté et il est dommage de parler de cela. Même si nous sommes sous le choc, ils essaient de nous réveiller.

Pendant de nombreuses années, à cause de la mort de mon frère et de la honte associée, je me suis éloigné des autres. Quand j'ai essayé de parler de ce que j'ai vécu, les gens sont devenus engourdis ou ont dit que je devais accepter ce qui s'était passé. En cas de perte d'un ami, les amis et les parents sont plus susceptibles de nous donner un coup de main et d'exprimer leurs condoléances. La nature du suicide nous fait mener une vie secrète, restez silencieux, menez une guerre interne invisible.

En parlant de ce qui est arrivé, beaucoup d’entre nous se sentent coupables et ont honte. La colère s'empare de nous, mais il n'y a personne pour la diriger. La communication avec ceux qui comprennent ce que vous avez vécu est une partie importante de la thérapie. J'ai parlé avec trois personnes, tout comme moi, qui ont perdu des êtres chers.

René Denfeld, Portland

Mon enfance n'était pas la plus prospère. La mère avait de graves déviations mentales et l'homme que je considérais comme mon père avait été emprisonné pour vol et violence. Et l'environnement lui-même était criminel. Des pédophiles sont apparus chez nous de temps en temps: nous étions cinq enfants et le principal coup est tombé sur moi et mon grand frère. En fin de compte, il s'est suicidé, et après quelques années, notre mère est décédéevous affamer.

Le suicide fait quelque chose de spécial avec nous - ceux qui restent

Dans ma vie, de nombreux amis et proches ont trouvé la mort, mais le suicide fait quelque chose de spécial avec nous: ceux qui restent. Ce n'est pas comme les autres pertes. Quand mon frère est décédé, cela a semblé me ​​paralyser. Ensuite, le mode de survie est activé. Je me suis demandé: "Comment puis-je gérer cela?" Puis un à un des vagues de chagrin me tombèrent dessus. Mon frère et moi étions très proches, nous avons traversé beaucoup de choses ensemble et les images, les sons, les odeurs évoquent constamment des souvenirs.

Je me souviens encore de la façon dont ils m'ont appelé à partir d'une colonne de notices nécrologiques et ont demandé quelle était la cause de sa mort. Quand j'ai parlé du suicide, le journaliste a essayé par tous les moyens de me dissuader d'appeler cette raison. Une telle perte provoque de la férocité et de la honte, ainsi qu'un sentiment de culpabilité: nous devions faire quelque chose, en quelque sorte l'empêchersauver une personne proche de nous. Tout ce qui s'est passé ressemble à un secret honteux que personne ne devrait connaître. Et c'est encore plus difficile.

Gail Brandes, Los Angeles

Ma mère s'est suicidée en 2009, une semaine après la naissance de mon plus jeune fils. Au moment où j'ai découvert cela, tout a semblé se fermer en moi. Après une seconde, j'ai hurlé et roulé sur le sol.

Peu de temps après le décès de ma mère, je suis devenue trop vigilante et J'ai développé une hermophobie, peur des germes. J'avais peur de sortir avec le bébé (il n'y avait rien de tel avec deux autres enfants). Je me sentais isolée de tout le monde, mais je n’avais pas demandé de l’aide, car j’avais un nouveau-né et j’avais peur de sortir avec lui devant la porte de la maison. Pendant longtemps, tout mot ou image, d'une manière ou d'une autre, lié au suicide, à la mort, à l'asphyxie, m'a beaucoup déprimé.

Ruth Nolan, Palm Springs

J'ai perdu un partenaire en avril 2010. Nous vivions ensemble et avions des projets d'avenir. Je suis rentré de la conférence - et nous avons la police à la maison, l'inspecteur pose des questions sur mon jeune homme. Ils ne m'ont rien dit, ils m'ont envoyé appeler le shérif. Le fait que l'homme que j'aimais s'est tiré une balle, je l'ai découvert par téléphone. C'était terrible, je suis devenue hystérique, avec un cri, je suis passée à un cri: «Oh mon Dieu, non, ça ne peut pas être!» J'ai éteint le téléphone, je suis monté dans la voiture et j'ai démarré. Je devais bouger.

Quelque chose a cassé en moi: le sentiment de sécurité, la confiance dans le monde a disparu

Je me sentais en sécurité avec mon partenaire, ce qui a aggravé la blessure. Quelque chose a cassé en moi: le sentiment de sécurité, la confiance dans le monde a disparu. Très vite, les symptômes du SSPT sont apparus. Le déclencheur est maintenant toute situation dans laquelle je me sens abandonné. Cela peut se produire à tout moment - le simple fait de comprendre que les gens ne restent pas toujours avec nous et que nous ne savons pas ce qui leur arrivera est suffisant. Ou voici les réseaux sociaux: je vois des photos de couples heureux, et cela est très difficile, surtout si le post que les gens sont ensemble depuis 30 ans.

D'une certaine manière, ils vous ont tiré aussi, mais vous devez continuer à vivre. avec toutes ces blessures. La question est comment.

Cindy Lamot - écrivain, journaliste.

Qu'est-ce qui nous arrive après le suicide d'un être cher

La mort est la conclusion logique de la vie, qui est déterminée par les lois de la nature. Toutes les personnes le ressentent de différentes manières. Certains réussissent assez facilement à passer ce test, tandis que d'autres perçoivent très durement et tragiquement la perte d'un être cher.

L'inévitabilité de la mort rappelle de se précipiter pour vivre pleinement, de se réaliser, de se fixer et d'atteindre un objectif. Nous n'avons aucun moyen de revenir en arrière et de corriger nos erreurs dans la vie, nous le réécrivons encore. Par conséquent, appréciez tous les moments de votre vie, valorisez vos proches et n'oubliez pas de leur dire que vous les aimez.

La mort d'un être cher à la suite d'un suicide multiplie par cent la douleur de la perte et met la culpabilité dans le cœur. De plus, ceux qui l'entourent perçoivent un tel départ de la vie comme une violation de l'ordre et de tous les canons. La vie d'une femme suicidée devient un test difficile et non mérité. Elle assume le sentiment de culpabilité pour l'acte parfait. Comme il est difficile de se sentir coupable de la mort d’une personne chère et de comprendre que rien n’est déjà possible à corriger. Tu dois vivre avec ça. Les accusations et l’abaissement de soi peuvent conduire une personne à une dépression grave. Une femme qui a survécu au suicide de son mari peut également avoir des idées suicidaires. Dans ce cas, l'aide d'un psychologue est nécessaire car les conseils et la sécurité des connaissances sont généralement inefficaces.

Les proches d'un suicide essaient souvent de garder le fait secret, parce qu'il encourt la censure et est perçu comme un crime. Mais contrairement à cela, la pitié pour l'âme suicidée est toujours accablante. En plus de la compassion, un sentiment de colère, de culpabilité et de honte. Une femme ne comprend pas pourquoi son mari a fait cela. Il est très difficile de retourner dans le quotidien familier et de se débarrasser de son chagrin. Alors, comment survivez-vous au suicide d'un mari?

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