Conseils utiles

15 moyens efficaces de rester éveillé

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Que faut-il faire pour ne pas s'endormir, puis pour ne pas se réveiller dans un fossé, à l'hôpital ou dans le monde à venir? Le nombre d'accidents lorsque le conducteur s'est endormi au volant est assez élevé. Conseils aux automobilistes pour les aider à surmonter la somnolence sur de courtes distances et de longues distances. Vous avez sûrement entendu beaucoup d'histoires lorsque le conducteur s'est endormi au volant et est décédé. Conduire une voiture provoque souvent de la somnolence chez le conducteur. Cette situation est très dangereuse pour le conducteur et ses passagers, le cas échéant. Une telle négligence peut coûter cher. Si vous vous êtes endormi en conduisant, le risque d'accident et d'accident est très élevé.

Comment déterminer que vous vous endormez déjà? Vous arrêtez de faire attention à la route et aux voitures. Vous ne vous souvenez plus de la chanson que vous venez de jouer ni de la distance parcourue. Il est devenu trop paresseux pour aller allumer les clignotants. Les yeux commencent à faire mal et bougent comme dans un tunnel. Vous commencez à freiner brusquement et à tomber de la piste. Souvent bâillant et clignant lentement des yeux.

Si vous remarquez ces signes, vous devez faire quelque chose. Conseils sur la façon de rester éveillé en conduisant de la part de camionneurs, de voyageurs en voiture et de conducteurs expérimentés.

Comment ne pas s'endormir en conduisant? Comment ne pas somnoler sur le pouce?

1. Le principal conseil avant de parcourir de longues distances est d’être intelligent. La veille du voyage, vous devriez bien dormir et ne pas boire d'alcool. Ne surestimez pas les capacités de votre corps lorsque vous conduisez.
2. Créez des conditions de voyage inconfortables qui vous empêchent d'être détendu et somnolent. Pour ce faire, soulevez le dossier de la chaise.
3. Ajustez la climatisation. Éteignez le poêle en hiver et allumez la climatisation en été ou ouvrez un peu la fenêtre. La fraîcheur revigorera et la chaleur aura tendance à dormir.
4. Arrêtez et chargez. Étendez vigoureusement vos bras avec une vague, accroupissez-vous, tournez la tête. Cela aidera à lutter contre le sommeil en conduisant.

5. Allumez la musique énergique ou la radio. Chantez avec les chansons et bougez pour ne pas vous endormir en conduisant. Écoutez des livres audio et des podcasts éducatifs.
6. Portez votre attention sur les voitures qui passent, faites attention aux panneaux, profitez du spectacle. Ne vous concentrez pas sur des marques de route ou une bande d’arbres.
7. Essuyez votre visage, votre cou et vos mains avec un chiffon humide. Vous pouvez utiliser de l'eau pour cela.

11. Rappelez-vous après un repas complet lorsque vous voulez dormir. Ne soyez pas trop rassasié, car cela vous donne envie de faire une sieste.
12. Utilisez des odeurs piquantes pour lutter contre le sommeil. Les huiles naturelles, les agrumes et le pin sont appropriés pour cela.
13. Arrêtez toutes les deux heures. Arrêtez-vous aux stations-service pour manger un morceau, buvez du café, réchauffez-vous et détendez-vous.
14. Si vous voulez vraiment dormir en conduisant, arrêtez-vous et faites une sieste de 15 minutes. Après cela, il deviendra beaucoup plus facile et moins somnolent. Un sommeil plus long peut provoquer une phase de sommeil prolongé.
15. Comment ne pas s'endormir la nuit en conduisant? La nuit, allumez la lumière dans la cabine, ce qui aidera à lutter contre la somnolence du conducteur.
16. Buvez plus d'eau. Le corps commencera à pomper du fluide à travers lui-même et tentera de le sortir de lui-même.
17. Vous pouvez enlever vos chaussures et vos chaussettes pendant un moment. Ce massage des pieds tonifie, tout comme le refroidissement des pieds nus.

19. Réchauffez-vous juste derrière le volant. Déplacez votre cou dans différentes directions. Prenez une profonde respiration pour remplir vos poumons d'oxygène. Donnez-vous quelques gifles au visage pour vous remonter le moral.
20. Buvez quelques comprimés conçus pour lutter contre le sommeil pendant que vous conduisez. Ils sont basés sur la taurine, la caféine et les vitamines.

Et quels trucs et astuces de vie utilisez-vous pour ne pas vous endormir en conduisant?

Comment comprendre que vous vous endormez

Si vous êtes seul dans le véhicule, il sera difficile de reconnaître le moment où vous vous endormez.

  1. Si vous remarquez que vous clignez des yeux, soyez sur vos gardes, car il s’agit du premier symptôme. Habituellement, une personne ne remarque pas ses clignotements, mais il le fait toutes les 10 à 15 secondes.
  2. Si vous avez identifié le premier symptôme, multipliez 15 par 5. Vous ne trouverez pas de réponse à ce problème ou vous chercherez trop longtemps si vous avez atteint un degré extrême de fatigue.
  3. Les hallucinations sont le signe le plus grave et le plus évident, ce qui est clairement difficile à ne pas remarquer. Il peut s’agir de poteaux d’escrime traversant la route, de l’impression de faire le tour de la ville en forêt.

Comment un passager comprend-il que le conducteur s'endort?

Le passager peut considérablement aider le conducteur pendant le trajet, car il pourra contrôler son niveau de fatigue. De l'extérieur, il est beaucoup plus facile de déterminer le moment de s'endormir, il suffit de mener un dialogue. Des questions triviales sur ce que vous ressentez ou sur ce que vous ressentez ont la même réponse triviale à laquelle une personne ne pense même pas - «normal».

Nous prononçons cette phrase automatiquement. Afin de pouvoir déterminer le moment où le conducteur s’endort, il est préférable de lui demander combien de temps il faut pour aller à la station-service la plus proche, ce qu’il a mangé pour le petit-déjeuner, etc.

Le phénomène du non-sens des questions simples s’explique facilement. Le cerveau humain est capable, même avec une fatigue extrême, de générer une réponse simple à une question facile.

Méthodes efficaces pour s'endormir en conduisant

Pour vous remonter le moral et avoir la possibilité de terminer le voyage sans incident, vous devez utiliser les conseils et astuces suivants. Alors que faire pour ne pas s'endormir? Voyons quelles méthodes sont les plus efficaces et celles qui ne durent pas.

  1. Pour un long voyage, assurez-vous de faire venir un interlocuteur de passager. Une conversation significative ne vous laissera pas vous accrocher au contrôle monotone de la machine et à perdre le contrôle.
  2. Comme écouter vos enregistrements audio préférés n’aide pas tout le monde, chantez aussi fort que possible. Les chants forts activent les poumons, l'oxygène pénètre dans le sang en plus grande quantité et le corps s'active. L'activité cérébrale, à son tour, est stimulée lorsque vous essayez de vous souvenir des mots et du motif.
  3. Il est beaucoup plus agréable de dormir au chaud, alors changez les réglages du climat dans la voiture, ouvrez la fenêtre. Une fenêtre ouverte donnera un meilleur résultat, car l’air frais constituera un facteur de dynamisation supplémentaire, mais la méthode sera utile si il reste plusieurs kilomètres à parcourir jusqu’au lieu d’arrivée.
  4. Connaissant le long voyage à venir, prenez des médicaments pour améliorer l'activité du cerveau. Les dosages doivent être minimes et strictement conformes aux instructions.
  5. Arrêtez-vous sur le bord de la route et faites des exercices, courez à quelques centaines de mètres de la voiture et revenez en arrière. Un tel tour vous donnera 10-15 km de grâce.
  6. Assurez-vous que vous n'êtes pas à l'aise dans le siège du conducteur si vous remarquez que vous souhaitez dormir. Ainsi, votre corps ne peut pas se détendre et vous ne pouvez pas vous endormir.
  7. Préparez du café selon votre recette, ajoutez un verre d’énergie ou de cola, allongez-vous pour dormir 20 minutes et vous vous réveillerez reposé et alerte. Une telle boisson est beaucoup plus efficace qu'un café fort. La caféine remplace les récepteurs de l'adénosine et ne leur permet pas de participer à la formation d'un état de somnolence. L'adénosine étant éliminée du corps après le sommeil, le conducteur ne se sentira plus désemparé après avoir pris de la caféine et l'effet de rappel revigorant sera minime. Auparavant, cette méthode est mieux testée à la maison.
  8. De petites collations sous forme de noix, de craquelins ou de sucreries peuvent distraire le cerveau de la conduite monotone. L'activité du corps est activée sous l'influence de tâches supplémentaires. Il est nécessaire de surveiller la sensation de satiété, car elle provoque de la somnolence.
  9. Si vous vous endormez à 15 km de la destination finale, lavez-vous. Utilisez de l'eau froide et n'oubliez pas de mouiller vos cheveux. L'utilisation d'une serviette humide ordinaire ne donnera pas l'effet désiré.
  10. Concentrez-vous sur une tâche supplémentaire, essayez de percevoir consciemment les informations environnantes. Définissez les modèles de voitures qui passent, comptez leurs couleurs, comptez les panneaux de signalisation ou les poteaux. Modifiez constamment l'objet de contrôle afin que la tâche ne devienne pas monotone.
  11. Le tabac à priser affecte le corps plus énergiquement qu'une cigarette ordinaire. Dans ce cas, le principe de l'exposition à l'organe du parfum est activé. L'ammoniac liquide est une alternative plus raisonnable que le tabac à priser, car son utilisation fréquente crée une dépendance.
  12. Un effet similaire aura un citron, qui peut être reniflé toutes les 10 minutes ou coupé en forme de fleur et suspendu comme un arôme. Vous pouvez aussi manger un petit morceau.
  13. Un court sommeil vous permettra de tromper le corps si vous n'avez pas le temps de vous enfoncer dans un sommeil profond.
  14. Les indicateurs de fatigue électroniques sont équipés de certaines voitures. Ces systèmes analysent la manière de contrôler la machine et les mouvements, surveillent les yeux et la position de la tête au moyen de capteurs et avertissent le conducteur si une baisse de concentration était constatée derrière lui. Ces systèmes peuvent être achetés séparément. Ils ont beaucoup en commun avec un casque Bluetooth.
  15. La lutte contre la somnolence est possible grâce aux teintures végétales: ginseng, rose rhodiola, dimian, yohimbe, kutuaba. En raison de l'effet individuel, il est préférable de tester le médicament à l'avance et à la maison.

Méthodes inactives

Outre les méthodes et astuces efficaces, il existe des astuces qui sont plus susceptibles d'être classées comme des mythes et, si elles aident, dans des cas isolés.

  1. L'énergie peut avoir des effets imprévisibles. Le désir de s'endormir disparaît vraiment, mais le cerveau ne s'allume pas au travail. En conséquence, la vigueur externe limite l'inhibition générale du corps.
  2. Les cigarettes extrêmement fatiguées ne revigorent pas, au contraire. Le regard n'est pas focalisé, et pendant un moment la personne est prosternée.
  3. Le café n'aide pas non plus, car le cerveau n'est toujours pas activé.
  4. Écouter de la musique forte n'est pas le moyen le plus sûr de ne pas s'endormir, car avec un degré de fatigue extrême, une personne est capable de s'endormir à tous les sons.

Allongez-vous et dormez, en fait, la seule méthode efficace pour lutter contre l'endormissement au volant. Mieux vaut arrêter de bouger à temps et réserver du temps pour se reposer que de se lever à l'hôpital si vous avez de la chance. En ce qui concerne la longueur du trajet, les camionneurs peuvent se concentrer sur un maximum de 400 km par jour.

Pour les conducteurs de voitures, ce chiffre augmente, mais même un conducteur expérimenté ne sera pas capable de maîtriser 800 à 1 200 km et de rester dans un état sain. Chaque conducteur a sa limite supérieure journalière, il est préférable que les débutants ne dépassent pas la limite de 500 km.

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