Conseils utiles

Nous traitons les blessures mentales

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Et le temps ne guérit pas. Il noie les blessures, il les recouvre simplement d'en haut avec un bandage de gaze contenant de nouvelles impressions, de nouvelles sensations, des expériences de vie ... Et parfois, accroché à quelque chose, ce bandage s'envole et l'air frais pénètre dans la blessure, lui donnant une nouvelle douleur ... et une nouvelle vie ... - un mauvais docteur ... Cela vous fait oublier la douleur des nouvelles plaies et en inflige de plus en plus. Nous rampons donc dans la vie comme ses soldats blessés .. Et chaque année, tout repose sur notre âme et le nombre de bandages mal appliqués ..

Erich Maria Remarque

Comment survivre à la douleur et s'en débarrasser?

Mais comment le faire rester à jamais dans l'âme?

Les deux principaux mécanismes d'occurrence de douleur mentale ou mentale

A quoi sert la douleur?

La douleur mentale est une fonction naturelle du corps qui est conçue pour guérir les plaies. Ce sentiment ne nous a pas été donné pour causer des souffrances, mais pour que nous puissions faire attention à la blessure, y consacrer du temps et la guérir.

"La réalité n'est pas ce qui nous arrive, mais ce que nous faisons avec ce qui nous arrive."

Comment pouvons-nous gérer notre douleur?

La pire chose que nous puissions faire avec la douleur est de l’ignorer, d’essayer de ne pas le remarquer, de la garder en nous, de la supprimer. Le temps ne guérit pas, mais couvre seulement la plaie. Peut-être la douleur diminue-t-elle, mais elle restera à jamais dans l'âme et le corps d'une personne, entrant dans la phase de la vie lorsque les circonstances l'affectent ou se manifestant sous la forme d'une maladie psychosomatique.

Le meilleur moyen de se débarrasser de la douleur est de vivre dans la douleur.

Il est extrêmement important que vous puissiez partager cette douleur avec une autre personne. Vivre dans la douleur seule est le chemin qui mène à la souffrance sans fin lorsque le chagrin ne s’apaise pas, mais s’intensifie au contraire lorsque la blessure n’est pas guérie, mais seulement "cueillie".

C’est en contact avec un autre qu’une personne a l’opportunité de faire le travail de la douleur et de soigner une blessure, de restaurer l’intégrité du tissu mental, de se libérer de la souffrance, d’apprendre à vivre dans de nouvelles conditions.

Alors pleure à un autre, parle de ta perte, partage tes expériences.

Je veux dire quelques mots à ceux qui viennent avec leur douleur.

Comment se comporter pour aider un autre à survivre à la douleur.

Ici, il convient de rappeler comment les gens se comportent habituellement et ce qu'ils disent quand quelqu'un d'autre pleure à proximité:

Ce n’est pas facile de supporter la douleur des autres, alors nous nous protégeons et disons «Ne pleure pas». Pendant ce temps, nous proposons au partenaire de geler sa douleur et de la laisser pour toujours dans sa psyché.

- Eh bien, si vous souffrez tellement, vous en trouverez un autre.

Personne et rien ne remplacera les perdus. Un autre prendra une place différente dans l'âme et la perte nécessite le chagrin.

- Tout ira bien. Regarde le soleil dans la rue. La vie est belle

Tous ces types de réconfort n’aident pas le patient, mais vous font sentir que vous ne pouvez pas partager ses sentiments et qu’il est seul dans ses expériences.

- Un besoin urgent de faire quelque chose. Laisse moi t'aider.

En commençant à sauver la souffrance, vous ne faites qu’exacerber la situation. L'interaction commence dans le triangle "victime-tyran-sauveteur".

Le mieux que vous puissiez faire:

  • écouter
  • laisser la victime pleurer
  • partagez vos sentiments et vos réactions,
  • embrasser un partenaire
  • juste être à proximité. NE PAS, mais BE.

Dans ce cas, la douleur sera guérie, les blessures guériront et la relation entre vous se renforcera.

Tout le meilleur pour vous.

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Les défis auxquels nous sommes confrontés aujourd'hui sont enracinés dans des événements passés. Même si nous sommes actuellement adultes, un enfant vit toujours en nous, avec toutes ses émotions et ses sentiments. Cette partie de nous peut réagir fortement à certaines expériences et situations que nous vivons actuellement, et peut être les sentiments de ce petit enfant de notre passé.

Avant de parler de ce que l’on appelle des "problèmes psychologiques" ou des "blessures mentales", vous devez comprendre (au moins en termes généraux) le fonctionnement de notre psyché.

Dans diverses écoles psychologiques et psychothérapeutiques, il existe un certain nombre de modèles différents du "monde intérieur" d'une personne. Dans cet article, je vais décrire la vision la plus simple et la plus généralisée de ce que notre psychisme représente.

Comme vous le savez, chacun de nous a de nombreux besoins différents, qui peuvent à leur tour être combinés en un assez petit nombre des plus courants et des plus importants. Parfois, ce genre de besoin est aussi appelé méta-besoin. Il existe différents points de vue sur les besoins fondamentaux et généraux (cela ressemble à l'idée de psyché due aux différences entre les écoles psychologiques et les méthodes psychothérapeutiques).

Mais dans l’ensemble, dans toutes les écoles et dans tous les domaines, l’une des principales caractéristiques de nos méta-besoins est qu’il existe de très nombreuses façons (on peut même dire infini) de satisfaire le même besoin fondamental! C’est-à-dire franchement, nous choisissons nous-mêmes comment, dans notre vie, nous réalisons ce dont nous avons besoin.

Donc la tâche de notre psyché est la satisfaction des besoins (de quelque manière que ce soit)! Autrement dit, tous nos processus mentaux visent à satisfaire les besoins les plus importants pour nous. En même temps, utilisez un moyen pratique et familier de les satisfaire (souvent au détriment de certains domaines de notre vie). Les méthodes les plus couramment utilisées pour satisfaire les besoins sont également appelées: stéréotypes de comportement, réactions habituelles, stratégies de vie élémentaires, scénarios, schémas de réponse, etc.

Cependant, revenons à la description du modèle de notre psyché et plus précisément aux processus mentaux. En termes généraux, tous les processus mentaux peuvent être divisés en rationnels et irrationnels:

  • Les processus rationnels sont l’objet de la pensée logique, de la création de relations et de modèles, de la compréhension et de l’analyse,
  • Les processus irrationnels sont un sujet d'émotions, de sentiments, d'expériences et de vie.

Incidemment, ces processus sont bien reliés par les sensations corporelles. Il y a même toute une direction qui agit à travers le corps avec des processus mentaux - c'est une psychothérapie orientée corps. Dans cet article, je ne vais pas approfondir les bases de l'approche corporelle ni les principes de la relation entre le psyché et le corps, je veux simplement noter que ces relations existent et que le corps est un élément très important de notre vie. Ce genre de compréhension et d’attitude envers nous-mêmes nous aidera à utiliser les ressources du corps pour guérir les "blessures spirituelles". Mais d'abord, faites attention à la façon dont ces "blessures" apparaissent généralement dans nos vies.

MÉDITATION: "RENCONTRER AVEC VOUS-MÊME"

Si une personne est à l'intérieur, entière dans son âme (comme une pomme Antonovka forte), il n'a besoin de rien de spécial pour se sentir à l'aise. S'il y a des trous dans son âme, si un vent pénétrant se promène en eux, vous devez les fermer d'une manière ou d'une autre. Presque tout le monde a ces trous, ils sont "vous monstre", "ne discutez pas avec votre père", "vous voilà imbécile de la ruelle", "n'allez pas chez votre mère, laissez-moi tranquille ...".

Il est très difficile de s'aimer soi-même lorsqu'il y a des trous dans l'âme à travers lesquels la joie d'être coule continuellement. Nous essayons de les fermer: gâteaux, cigarettes, demandes d'amour, déambulation sur Internet, verres d'alcool. Mais dans chacun de nous, il y a une partie qui est absolument intacte - en y connectant, vous pouvez réparer vous-même de petits trous et rétrécir lentement de grands trous anciens.

Le but de l'atelier est de se sentir comme une personne entière, précieuse et vivante, de se tourner vers soi.

Cet exercice est une «rencontre avec vous-même», une variante de la rencontre avec un enfant intérieur dans une modification de la psychologue Marina Zosimova.

Dans chacun de nous, il y a un enfant - un état spécial dans lequel nous sommes connectés à une source interne de gaieté, de spontanéité, de présence physique, d'énergie active et bouillante. Cet enfant est «tissé» à partir des souvenirs et des impressions de l'enfance, de l'expérience des cinq premières années de la vie, des fantasmes et des jeux dont cette période est remplie. Ce bébé est toujours avec nous, il fait partie de nous que nous oublions ...

Avant de faire l'exercice, vous devez vous accorder. Si cela vous aide à vous concentrer, mettez de la bonne musique douce et obtenez un peu d'intimité.

Étape 1 Asseyez-vous confortablement sur le sol ou sur une chaise - assoyez-vous avec le dos plat et les épaules détendues.

Suivez votre respiration pendant quelques minutes.

Lorsque vous sentez que vous êtes détendu et apaisé, commencez:

souviens-toi du jour de ton enfance où tu étais très, très heureux.

Restaurez cette journée dans votre mémoire avec beaucoup de détails, comme si cela vous arrivait maintenant.

Qui est à côté de toi? Tu fais quoi Que portes-tu? Qu'est-ce qui se passe?

Ressentez la joie que vous avez alors ressentie.

Restez dans cet état autant que vous le souhaitez.

Jetez un coup d'oeil avec vos yeux intérieurs l'image que vous voyez. Lorsque vous êtes prêt, passez à l'exercice suivant.

Étape 2 Maintenant, transportez-vous à notre époque dans votre imagination et imaginez qu'une porte s'ouvre dans la pièce où vous vous trouvez.

Dans la porte est un bébé de trois ou cinq ans. Il est toi dans l'enfance. Il se tient sur le seuil et attend que vous l'appeliez.

Regardez-le, comment est-il? Que porte-t-il? Dans quelle humeur êtes-vous venu?

Invitez-le, appelez-le doucement par son nom ...

Quand le bébé est près de toi, commence à lui parler. Parlez-lui de vous - de ce que vous êtes devenu, en qui vous avez grandi, ce que vous faites.

Dites-nous quelque chose de plus important pour vous maintenant, partagez ce qui vous passionne.

Passez du temps avec lui - jouez, montrez la salle, discutez. Quand le bébé en a assez, serrez-le dans ses bras et remerciez-le de la rencontre! Prenez votre main et dirigez-vous vers la porte, dites au revoir.

Après que le bébé soit parti, prenez une profonde respiration, expirez et revenez de l'espace de votre imagination au monde extérieur.

Cet exercice est une forme de méditation. Et il est activement utilisé dans diverses variantes de la formation, lorsque la tâche consiste à se connecter aux ressources.

Il est très important que chacun de nous puisse parfois se dire:

Je ne suis pas mon apparence
Je ne suis pas mes pensées
Je ne suis pas mes sentiments
Je ne suis pas mon travail et pas mes amis
Je ne suis pas mes problèmes

Et ce qui restera une fois que nous aurons abandonné tout ce qui est superficiel, c’est vraiment votre «je». Et très probablement, après cette procédure, il restera - un enfant intérieur, protégeant qui nous trouvons avec tous nos obus, armures et dépendances. Et il n’a pas besoin de cigarettes ni d’Internet, il suffit de jouer un peu et il fait beau. Soyez des enfants, au moins parfois.

Le temps guérit-il les blessures mentales?

L’affirmation selon laquelle le temps guérit n’est vraie que dans les cas où la plaie est «nettoyée et traitée». Si vous ne pouvez pas gérer les souvenirs et que vous continuez à souffrir de douleur mentale, il est préférable de faire appel à un psychologue. Vous ne pouvez pas jeter un tel chagrin d'amour à la gravité!

Blessure mentale plaie discorde

De fortes blessures spirituelles, les cicatrices restent, les plus petites sont resserrées sans laisser de traces. Le temps peut vraiment réduire la gravité des émotions, éliminer les passions.

Tout dépend du désir de la personne elle-même. Pour certains d'entre nous, pour diverses raisons, il est important de se souvenir de ce qui est arrivé au moindre détail, tandis que d'autres préfèrent effacer les souvenirs traumatiques. Pour avoir le temps de devenir médecin, il faut que cela se produise.

Au fil du temps, nous regardons les événements de «l'autre côté», sans coloration émotionnelle brillante. Une telle vision permet d’évaluer correctement le passé et de se débarrasser des expériences inutiles. Le temps contribue au fait que les traces d'événements désagréables sont effacées dans la mémoire, la luminosité des couleurs disparaît, les détails de ce qui s'est passé sont oubliés.

Traitement temporel

Guérir avec le temps est la substitution d'événements négatifs dans l'esprit des autres, aussi douloureux ou, au contraire, joyeux. Sous l'influence des émotions et du traitement inconscient de l'information dans notre psychisme, les images du passé changent quelque peu - elles perdent leur netteté et leur luminosité et ne se blessent pas comme elles le faisaient au moment de l'événement.

Les blessures spirituelles les plus douloureuses et les plus profondes que nous recevons des personnes proches de nous. De ceux que nous avons laissés dans nos âmes. Si vous avez été traité de manière à vous sentir rejeté, humilié, trahi, abandonné, que se passera-t-il ensuite?! Oui, le temps guérit les blessures, mais seulement lorsque la "balle" qui vous a touché est retirée de la blessure. Si la plaie reste dans le corps, la plaie peut guérir, mais vous ne pouvez pas être appelé en bonne santé. Tant que vous ne pourrez pas gérer votre ressentiment, votre culpabilité ou votre sentiment d’impuissance et d’infériorité, le temps ne vous guérira pas, mais atténuera simplement la douleur.

Est-il possible d'oublier complètement ce qui s'est passé avec le temps?

Les enfants sont beaucoup plus susceptibles d'oublier complètement les expériences difficiles, puisqu'un mécanisme de protection psychologique tel que le refoulement est plus inhérent aux individus immatures. Un adulte est plus susceptible d'oublier le pouvoir des émotions qui ont accompagné l'expérience, mais se souviendra des faits. Au fil du temps, il y a une certaine distorsion de l'information, de sorte que les mémoires deviennent moins vives. En psychologie, il est généralement admis qu'une personne n'oublie rien et toutes les informations sont stockées dans la mémoire dite tertiaire.

Il est possible d'oublier complètement mais, en règle générale, il ne s'agit pas d'une délivrance, mais d'une réaction du cerveau à un stress extrême. Ce phénomène s'appelle un éviction: une personne refuse d'accepter la situation dans sa vie et il semble l'avoir simplement oubliée. Mais, restant à un niveau de mémoire profond, une situation non traitée affecte toutes les actions.

Si l'expérience était forte, un mécanisme de protection appelé répression est activé. La psyché chasse les souvenirs douloureux en les traduisant de conscient à inconscient condition, à la suite de laquelle une personne peut ne pas se souvenir du tout de ce qui lui est arrivé. Cependant, les conséquences d'un traumatisme psychologique peuvent se manifester par des sautes d'humeur, une dépression ou une mauvaise santé.

Les enregistrements d'événements de la vie s'effacent de la conscience et sont stockés sur les étagères de l'inconscient. La clé pour les reproduire est la signification émotionnelle de l'événement. Si vous avez survécu, compris et abandonné le sentiment d'une âme qui tourmente l'âme, elle s'en va complètement et son image devient moins brillante et ne crie plus. Si vous essayez d’envoyer l’événement sur une tablette lointaine, la gravité de l’expérience s’atténuera, mais la douleur ne disparaîtra pas et fera surface avec une explosion émotionnelle.

Comment traiter une blessure mentale ..

Anesthésier signifie se sentir temporairement bien, puis la douleur réapparaîtra et tout recommencera. La douleur mentale ou l'angoisse mentale doit être traitée, traitée pour une longue période. parfois très longtemps!

Quelqu'un commence à essayer de la drogue et à entrer dans un autre monde, quelqu'un ne se lève pas et se saoule, et quelqu'un se coin tout simplement d'un coin. Et pourtant, comment soulager la douleur mentale? Il vaut probablement la peine de faire quelque chose de nouveau et d’excitant: trouver une entreprise qui comble votre vide et donne un nouveau sens à la vie.

Vous pouvez obtenir un chiot et lui donner tout votre amour et vos soins. Vous pouvez vous faire de nouveaux amis d'intérêt et essayer de consacrer tout votre temps libre à de nouveaux loisirs.

Vous pouvez simplement essayer de vivre différemment, d'une nouvelle manière. changez-vous et comprenez ce qui s'est passé.

On croit que les blessures mentales guérissent le temps - c'est un mythe. L’amour guérit les blessures spirituelles: mère, mari, soeur, amie - peu importe. Et seuls les enfants peuvent anesthésier et soigner les blessures de l'âme, car ce sont des anges sur terre. Ils aiment de tout leur cœur, se réjouissent de toute leur âme, s'embrassent autant qu'ils ont la force et apprécient les vraies joies de la vie. Peu importe l’enfant pour qui vous travaillez, combien vous gagnez et ce que les autres pensent de vous. Il t'aime ou pas. Cet amour sincère guérit toutes les blessures, donne la force de vivre et de continuer à se battre. Je suis malade (j'ai mal aux jambes), je suis malade à cause des médecins. Il y a eu une période où je me suis presque mis la main sur moi-même, mais je vis. J'ai été arrêté par le dernier regard sur une photo de mon neveu, qui est comme un fils pour moi. Je me suis rendu compte que je le blesserais beaucoup si je partais comme ça et ne le pouvais pas. Plus d'un an s'est écoulé et j'ai presque fait face à la maladie. Ils me donnent de la force: soutien à ma bien-aimée, à mes mères (ma future belle-mère appelle aussi maman), à une soeur et à un neveu. L’un d’eux: "Tante, vous réussirez, vous êtes fort. Ne pleure pas, je vais pleurer aussi. Je vous aime." Cela fonctionne mieux que n’importe quel médicament ou médecin, car je sais que les gens croient en moi, qu’ils me valorisent et qu’ils m'aiment. Je sais que je n'ai pas le droit de les laisser tomber, parce que c'est la chose la plus précieuse que j'ai.

Regarde la vidéo: A mental health discovery that could change criminal justice forever. Kim Gorgens. TEDxMileHigh (Janvier 2022).

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